臺灣時間：180504(五)23:55-24:25 関西テレビ-NMBとまなぶくん
節目官網：http://www.ktv.jp/manabu/index.html
主題：夏に向けての美ボディ作り！
簡単に出来る筋肉トレーニング
節目內容：
今回は、クロスフィットトレーナーAYA先生から「簡単に出来る筋肉トレーニング」を
まなびます。数多くの芸能人の専属トレーナーを務めるAYA先生が、夏までに美ボディ
を作る“おすすめのトレーニング法”を伝授してくれます！！
今、話題のクロスフィットトレーニングでは、日常生活で必要な10個の基礎運動能力が
鍛えられる！！AYA先生の美しい筋肉に一同うっとり！！NMBメンバーも体操服姿で、懸
垂＆逆立ちに挑戦！！腕立て伏せができないと懸垂する資格なし？意外と難しい、腕立
て伏せの正しいやり方って！？
筋肉を鍛えないとどうなるの？筋肉が少ないことによって「冷え性」「むくみ」「太り
やすく」なる！？すぐにできる！筋肉不足が簡単にわかる方法も公開！！
ジムに行かずに自宅で簡単にできるライトトレーニングも紹介！！テレビの前のみんな
も一緒にやってみよう！！基礎中の基礎の「バット・キック」「ジャンピング・ジャッ
ク」「ワーム・レイズ」に挑戦！！
超スパルタ！地獄のAYA流トレーニングで、ミサイルマン・西代がスタジオから逃亡！
！ギブアップ寸前の一同はどうなる！？
時間がないは言い訳にならない！短時間でできるトレーニング講座！！ぜひご覧くださ
い！
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550844519 www.zhanqi.tv/akb49
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今天感覺很有趣www