最近幫音樂拍了一些素材影片，剛好是某次準備6餐份便當的過程
順便貼上來給有興趣或需要的朋友參考(攝影機背在身上有點晃)
https://youtu.be/1tY9VSplmFE
內容出現的食材和價錢如下：
以下食材買自一般超市Tesco/Sainsbury/Waitrose
雞腿4支/1公斤 2.00鎊/台幣約100 (這是特價，平常是3鎊/台幣約150)
高麗菜sweet cabbage 0.50鎊/台幣約25 (愛吃菜的話double份量也不會痛其實)
青蔥spring onions 0.49鎊/台幣約25
乾花生 0.62鎊/台幣約30
以上單次用完的食材總計約台幣180，平均每餐台幣30。
以下是只用部分的食材和調味料
雞蛋6顆 0.89鎊/台幣約45 (只用1顆)
碎辣椒 0.89鎊/台幣約45
辣椒粉 0.89鎊/台幣約45
龜甲萬生抽醬油 1.40鎊/台幣約70
亨氏蕃茄醬 1.58鎊/台幣約80
Waitrose玉米粉 0.75鎊/台幣約38
(corn flour)
糖1kg 0.59鎊/台幣約30
大蒜5顆 0.89鎊/台幣約45
花椒粒Sichuan Pepper 2.19鎊/台幣約110
(Waitrose有賣)
以下買自中國城的亞洲超市
日本米 10kg 10.95鎊/台幣約550
龜甲萬糯米醋 1.15鎊/台幣約58
乾辣椒 1.58鎊/台幣約80
以上這些資訊希望可以給即將到倫敦或英國唸書的朋友一些生活花費的概念
祝福大家留學生活吃得健康又均衡，謝謝大家！
※ 引述《littlegtplr (littlegtplr)》之銘言：
: 看到這標題忍不住回了科科
: 我在倫敦唸書，幾乎餐餐自理，沒有飯局的話就不會有外食
: 先說懶人策略，特別是如果像我這種一定要睡到最後一刻才會起床出門的人
: 早餐：
: 做好三明治放在塑膠袋或保鮮盒裡面，起床後抓了(或微波)+香蕉就可以出門
: 要吃到多豪華就看個人，我是起司火腿蛋三層土司，加上香蕉大概可以撐到中午
: 午餐和晚餐：
: 因為早上睡到最後一刻當然不會有時間做，所以是前一天晚上做好。
: 一樣要吃多好看個人，我通常就是大約一碗半的飯+炒高麗菜+主菜雞或豬
: 微波三分鐘之後就有熱熱的便當可以吃。
: 以上策略跨天combo後就可以這樣玩，但前提是必須內建可以接受餐餐吃一樣吃不膩技能
: 我通常一個禮拜進廚房二次，每次一小時(順暢以後)做3-4個三明治和6個便當(3天份)
: 要吃飯的時候只要把做好的份丟進微波爐馬上就可以吃
: 食材部分大約12鎊左右/週，以下是每週食材，幾乎都在Tesco Metro買到
: 土司一條 0.78
: 火腿二盒 3 (每週只需要一盒)
: 起司片二包 3 (每週只需要一包)
: 蛋15顆一盒 1.25 (每週只需要半盒)
: 香蕉7根 約0.8
: 中國城買10公斤的日本米 12鎊左右，可以吃一個半月左右
: 不高麗菜的white cabbage一顆 0.60左右
: 料理用蕃茄6顆 0.69
: 洋蔥一包 0.79(可用2-3週)
: 雞腿或豬肉1.6公斤 6-8鎊間看買什麼肉買雞腿自己去骨比雞胸和豬肉便宜
: 以上每週大約10鎊，剩下一些調味料和油什麼的另外加
: 餐餐有肉有菜天天有水果餐餐有吃飽，就是變化少了點
: 但是做順以後超級省時間，一個小時搞定10餐平均每餐只花掉6分鐘
: 加上微波的3分鐘也不過10分鐘，比在台灣去巷子口買便當還要快
: 這種吃法不會不健康，就是比較單調。
: 但對我這種懶人來說好吃可以一直吃其實也沒什麼差....( ￣ c￣)y▂ξ
: 以上一點小心得跟大家分享，感謝！