Dear all
小弟上健身房騎飛輪有半年以上了
每周約莫2~3次 每次45分鐘
但最近總覺得 自己的速度跟不上老師所預期的速度
試著把阻力減輕 可是又覺得沒Fu~
爬坡加重的level我可以配合
但是要快速 我就不知道應該要怎麼訓練了
大,小腿的肌肉我應該是夠的 之前打羽球打了八年有練過腳力
但我還是跟不上前方同學(自行車達人?)的擺動頻率
我知道我的問題很難用文字形容
但 還是想請教一下板上的前輩們了

重訓

縮小腹抬大腿畫圓,小腹縮緊腿會變有力