作者:
sary (Hello Opera)
2015-11-24 11:43:02先來看一下影片/音樂 !
https://www.youtube.com/watch?v=1aB9lEof6j0
相信大家都陸陸續續上到 BC66 了 ! (真希望我能夠上到BC 100)
BC66 最變態的一點, 就是第一首歌就先摧到三檔!
尤其是1b的下半身的Ginga動作, 根本就不讓你喘息, 相當迅速 !
大家應該蹲得非常爽快 ! :-D 隔天起床屁股都痛痛的喔 !
第2首歌, 不點地的 roundhouse kick, 可以看一下 video,
一開始那個挑釁敵人的動作很帥(摸摸鼻子, 手掌招呼敵人)
又是一個大腿跟臀部的超級訓練 !
第三首歌是標準的Boxing組曲, 困難度還好, 只是BC66似乎每段
歌曲的長度都變長許多 ! 一直有打不完的錯覺 !!
第四首歌, Ginga+front kick 又來了 !
這一套BC66 真的瞄準下半身的屁股大腿而來!而且連續的持續的下蹲
重心千萬別前後晃動, 會受傷的 ! 中間的 scissor 換腳前踢,
小心不要打結了 :)
第五首歌, 又是無止盡的上半身訓練, 安娘唯喔 ! 打完手臂非常有感覺 !
第六首歌, 又有back kick, 有瞄準好你後面的同學, 踢下去嘛 ! (開玩笑的)
第七首歌, 我有上過有帶瑪利跳(Jump knee)跟沒有的老師, 不知道正確的
版本是什麼?
第八首歌, 又是瘋狂的上半身動作 ! 沒有特別的感覺 :-)
最後的肌力感覺還好, 沒有之前的瘋狂 :-)
(印象中間有一段 HIIT 的快跑動作, 忘記在第幾首歌後面? 有誰能告訴我?)
最後 ! Love your Bodycombat !
作者:
kairiyu (E N O U G H is enough)
2015-11-24 12:46:001B 完接2 的三段KICK時腿真的會有酸的感覺如果是說間歇跑的話記得是在第5
作者:
Xepher (La)
2015-11-24 13:57:00第八首 不覺得只有上半身 會帶的老師會讓你下半身痠到爆第七首教學帶 最後的二抬膝 第一個不用跳 第二個垂直跳
作者: gogoshopping (血拼) 2015-11-24 16:27:00
這星期天我才會上到~請問這套有比65累嗎?
作者:
kairiyu (E N O U G H is enough)
2015-11-24 17:29:00個人覺得不會比較累
作者:
sary (Hello Opera)
2015-11-24 18:16:00沒有讓人害怕的段落，應該是變仁慈了
我明天就要上新發表了！覺得這次的歌好聽很多，看了很多次要66的影片 越來越興奮我也想知道自己打到BC100時會有多麼感動了！
作者: bear41506 (大機器裡的螺絲帽) 2015-11-24 21:45:00
經過65的洗禮，覺得66還好
作者:
Dasboy (fly away)
2015-11-25 00:19:00應該不會有比65更糟的了
作者: xxx66sstw (mi) 2015-11-25 00:42:00
第四首感覺很累耶
作者:
kairiyu (E N O U G H is enough)
2015-11-25 10:20:00我BC有搭配心跳帶，65跳完感覺比較累可是心跳率平均下來卻是66比較高，果然經過3個月身體真的是會適應
作者: gogoshopping (血拼) 2015-11-25 17:07:00
我覺得65是唯一比61累的一套~不過61累得比較平均~65第七首開始可以喘息一下~61是累到底~剛看了一下66的第六首好像不是練肌力的
作者:
sary (Hello Opera)
2015-11-25 18:25:00差點忘記提醒，還有大家又愛又恨的push up
第八首很看老師功力 會帶的會讓你想死 不會的就還好
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-11-26 20:53:00我只能說幸好有經過65的洗禮，不然66會打到快往生吧！
作者:
kairiyu (E N O U G H is enough)
2015-11-28 01:09:00個人覺得66最過癮的是第五首，連續hook upper hook接32upper超爽的，倒是每次最期待的泰拳部分66算滿輕鬆的
作者:
socrazy (愛是1+1)
2015-11-28 20:24:00hook upper hook好難做喔~有訣竅嗎?uppercut也很難，好像每個老師講的和動作都有點不一樣>"<看其他人的uppercut差異都蠻大的XDDD
作者: gogoshopping (血拼) 2015-11-28 20:35:00
我也覺得uppercut是一開始很不好入門的動作~很難做得協調~我覺得很多人做不來不知道是不是跟核心肌群有關~的確我看很多人做得動作都不一樣~有的人跟本只有手臂在動~腰部沒跟著扭~老師講解也都有些微差異~也不知道要聽誰的~XD
作者:
kairiyu (E N O U G H is enough)
2015-11-29 02:30:00https://youtu.be/2DCRAELInfM腰要轉動順勢帶著後腳旋動腳跟自然帶起，肩膀由後往下再往前像畫個小圓弧一樣，保持90度的手臂就可以自然往假想的對方下巴揮，這是我的小心得，一開始upper的確不容易做得很好～連續h u h真的需要核心和腰的帶動比較能跟上66-5的節奏@@
作者: gogoshopping (血拼) 2015-11-29 11:34:00
所以重點還是要多上一些肌耐力的課程~我本來也怎樣都沒辦法upper cut~pump上了一段時間之後~有一次老師教了一個訣竅~把肩膀關起來~再往上勾~突然我就會了~
作者: kobe333 (爆強333) 2015-11-29 14:39:00
昨天第一次上combat 第8首 那邊有個一邊直拳一邊要抬腳的好難唷 一直不協調...
作者: gogoshopping (血拼) 2015-11-29 15:26:00
剛打完了~感想~前五首蠻累的~尤其四五~但是第六七首蠻輕鬆的~第八首又稍微累一點~樓上講的那個動作再加上Jab Cross 還得配合蹲低~會不太好協調~總結來說65還是比較累~
作者: snowwolf415 (snowwolf) 2015-11-29 15:59:00
別說同學了 老師們的uppercut都不一樣 甚至Dan跟瑞秋兩個人的動作也不是完全相似 兩個人打法都有點差異
作者:
Xepher (La)
2015-11-30 11:24:00h u h會不順最大原因 沒收拳 平常如果 h u會收拳的人我覺得很順啊 訣竅第一個 h要蹲 u後腳重心往上第三拳再轉腰收拳 在重複
作者: kobe333 (爆強333) 2015-11-30 20:49:00
今天又去上了第二次combat 愛上了... 心跳表顯示585大卡~最大心率184 效果還不錯連續h u h 真的很爽~!!
作者:
sary (Hello Opera)
2015-11-30 22:34:00還是建議站在看得到鏡子的地方 ! 這樣校正自己動作最好 !
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-12-01 12:04:00第一次討厭第五首的...
第8首有點愛有點恨，打起來超帥，是結束前最累的一首
作者:
Dasboy (fly away)
2015-12-01 15:14:00這套輕鬆好多阿！
作者:
kairiyu (E N O U G H is enough)
2015-12-07 16:46:0066-8 耍帥用的+1 XDDD
作者: gogoshopping (血拼) 2015-12-07 16:55:00
66-8 鬼打牆的那組動作~做的協調的話真的很帥 XD
我覺得最帥是第二首 一直Bounce其實很有武術的感覺
作者: gamegx1025 (gamegx1025) 2015-12-15 01:51:00
66音樂好聽啊
作者:
socrazy (愛是1+1)
2015-12-16 13:18:00比較愛66~66的歌真的比較好聽65太累，做到後來很多動作都會放掉，我覺得這樣反而沒有很好.....
作者:
kairiyu (E N O U G H is enough)
2015-12-18 12:34:00最近覺得66-46接66-5後小腿容易有點快抽筋的感覺…………
這套一開始打覺得很輕鬆啊，但上星期認真地把動作做滿有夠累，打完都好餓orz不過這套的第八首滿輕鬆的～