各位羊羊大家好，
有一個困擾多年的問題想要面對
所以想來請教同是羊的大家。
羊很活潑，像小孩一樣，但是羊也很怕生，所以變成很悶騷的個性，我就是這種羊QQ
我記得小時候都沒有什麼害怕人際的情況，直到國小有一次被朋友說太驕傲了很討厭（我每次一高興就會得意忘形，沒想到會被討厭），我的個性就從外向變得超退縮，也變得很會自我檢討，常常討好別人，就是希望不要再被討厭。但這樣反而讓我更難跟別人相處，畢竟不坦承。
我有在學校做過諮商，也明白不要太在意別人的看法，包括小時候被同學討厭，可能也不用那麼放在心上。
但事到如今我也不知道要怎麼放下包袱，變回小時候原本開朗直接的那個樣子。
到成年後，我變得很不敢在團體中開口說話，總是被動交友，而且主動大部分都會失敗，每次講一句話都要想很久，但講出來還是尷尬。如果是別人主動搭話，就不會有這個問題，但我總不能一直靜靜等別人來跟我說話吧。
最近要寫論文，因為研究所需，需要向受訪目標攀談，昨天好不容易到了一個充滿潛在受訪者的地方，參加活動，我的內向病、社交恐慌又一個大爆發，完全沒辦法說出一句話。
我有觀察在場的人，他們大多都是彼此相識的人，我的孤立感就一直上升，我一直忍不住想，要是開口說我要做研究想請他們幫忙，如果話沒講好被拒絕怎麼辦。回想過去在進入新班級的時候，也常常出現這樣的心態，事後都會想，其實是自己擔心太多，根本沒人覺得我奇怪。但當下還是沒辦法從那種思考裡掙脫。
想要請大家給我一些建議，或是過來人經驗分享。（我發現把這些困擾打出來後，心裡就輕鬆不少了。）希望...我的論文能順利”開始”XD