大家好~
想請問一下，
要如何才能跑更快
我目前 3000公尺 約跑 20分鐘
看之前文章，當兵好像要跑14分鐘內
好緊張呀
如何才能變強 > <
謝喔 <(_ _)>
作者:
Yifong (Yifong®)
2014-04-27 03:21:00沒過就洞八 相信你一定能激發你身上每一個細胞卯起來跑
每天慢跑30分鐘(不限距離)，跳繩1000下(分10次，每次100)，這樣就會進步, 加油！
作者:
ur260 (ur260)
2014-04-27 09:59:00????????????????????????????????????????????????????????
作者:
EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2014-04-27 11:37:00洞八就是周末放假 要到周六早上08:00才能走你就每天跑步 頂多練個開合跳或深蹲增強腳肌肉
作者:
crow0801 (multitude)
2014-04-27 12:12:00規律一直跑 跑久了13分非難事 也有義務役跑12分的尤其要背值星或得帶隊的要練一下...跑不動會很糗
作者: ericbrian ( eric) 2014-04-27 12:43:00
跑久就進步啦 別擔心太多吧
14分是6個月後啦 新訓成功嶺會從500M慢慢加 現在怕太早了
作者: lalascott 2014-04-27 13:25:00
以我個人來講當兵前也不覺得自己可以跑到15分以內
作者: lalascott 2014-04-27 13:26:00
後來跟大家一起跑 最後一次好像13:30
作者: ex1218 (龍弦) 2014-04-27 14:49:00
有壓力就會過了
作者: cbstgb (你逆) 2014-04-27 14:50:00
練練肌耐力吧 可以一快一慢 呼吸不要亂 暖身要做足
新訓每天都會跑步,慢慢練是練的起來的,除非你有其他隱性痼疾(氣喘,肺心類疾病),不用太擔心,為了放週五么八你做得到的
作者:
Fiona102 (Fiona :))
2014-04-27 20:24:00a了一下這個ID 恩...原PO來PTT要小心網路訟棍喔^^
作者:
bala045 (so sad)
2014-04-27 22:39:00美什麼 就一直跑
作者: xxxxcat (...) 2014-04-29 08:00:00
邊聽mp3邊跑會讓你健步如飛唷
服役時天天跑就會快了，就算當時180/90~也能跑13分50~退伍後~整個崩潰XD