上週在板上看到有人分享 中山大學推廣教育 的免費課程，立即就報名參加。
昨天去上了覺得學到不少，現場又吃又喝又拿了很大方的小禮物，
還認識一位很聊得來的板上香民，真的是太幸福了。
回來後想趁記憶猶新快把筆記整理出來分享給大家，也謝謝上來PO這則情報的香民。
以下筆記儘量紀錄老師講的，部份是我以自己理解再補充，如有錯誤應該是我的錯，
歡迎指正。
這位沈校長講課還蠻不錯的，可以把中醫節氣講得很易懂。
課堂的講義涉及版權，就不PO上來了。有興趣的人可以去上他們開的課。
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中山推教(中山大學推廣教育）為了推廣芳療養生舉辦了一場很實用又有趣的「節氣經絡
芳療」免費課程。由 「ALIZ愛里．時」芳療學校校長沈莉莎講解中醫經絡結合芳療應用
，以及四季節氣和人體的微妙關聯。
莉莎校長以十多年的講課經歷和豐富的個案分享，深入淺出讓人很快可以抓到一個約略的
概念，短短兩個小時也學到不少養生的訣竅。
//**以下是摘要筆記**//
http://i.imgur.com/FJ2tphF.jpg
我們的身體會隨著時間和空間的轉移而有不同的狀態，隨著四季節氣(天體）的運行，也
該有不同的養生方式。
一年有24個節氣，不妨觀察一下自己的身體在不同的節氣是不是有不同的狀態和反應。莉
莎校長過去曾有個疑問，為什麼有些曾經有效的精油配方，在不同的時間點使用卻無效，
從而觀察到身體隨著節氣轉變，不同的節氣應該要使用針對那段期間身體所需要的來變化
用油，才能得到切實的調理。
【冬至 陽曆12月22日或23日】
節氣是以陰陽合曆的曆制來劃分，中國人的冬至和西方人的聖誕節其實是有一樣的涵義(
有這樣一個的典故，曾有學者研究聖經而推論那一天不是耶穌生日，而是太陽神阿波羅的
誕生日）。冬至和聖誕節都是指當太陽直射南回歸線時，接著太陽也準備從南迴歸線往北
移。這段期間的太陽處於微弱的狀態，所以冬至又稱為「一陽升」，為易經裡的「復卦」
，意指太陽準備回來了。
中國陰陽五行的理論始於漢朝，
陽 代表 概念 ─ 靈魂 ─ 經絡中運行的氣
陰 代表 材質 ─ 身體 ─ 經絡 ─ 土（脾胃）
人體就像是大自然的土壤，土壤的節氣變化和養土之道也就像人的養生是一樣的概念。
中醫講究的道是 生、發、收、藏，也就是節氣的養生訣竅。
我們的身體冬至到大寒需注意保暖，避免形成凍土。
平時下半身也要保暖，尤其是腳，最好不要常光著腳踩地，穿夾腳拖。
冬至時期身體易有濕熱症（水份無法排出滯留下半身水腫的情形），是脾胃沒有處在實火
的狀態。就像有人喝再多水也是覺得口渴是一樣的道理，因為脾胃沒有足夠的火候將喝進
的水往上推行循環分散潤澤到全身，從而影響牽累了腎臟，造成下肢的水腫，有實際案例
嚴重的甚至會滲透至皮表發出臭味，連帶尿失禁。
健康的脾胃是維持在“實火”的狀態，這是中醫最基本的養生之道。所以最好不要喝冰涼
的飲料，特別是有經痛困擾的女性，以校長的許多個案經驗，通常只要改掉這個習慣一段
時間就會好。
平日都該早睡早起，晚上11點 ~ 凌晨3點一定要睡。
一年當中有二個節氣千萬不可熬夜，熬一天相當於熬三天的耗損量
→[ 夏至 陽曆6月21日或22日 ] ．[冬至 陽曆12月22日或23日] 之後15天期間
人體對太陽光線會有不自覺的反應，校長分享對父親的實際觀察以及相關的研究報告，即
使是植物人在早晨照到太陽光，細胞也會自動的甦醒，身體和面部也會有細微的抽動變化
。
沈校長過去也曾以節氣芳療養生來照護一位八十多歲患帕金森氏症的老奶奶，讓她能漸漸
恢復到比較理想的意識狀態。
冬至到大寒期間，要「養陽」，適合泡腳。不能只泡腳掌，最好是用水桶泡至膝蓋下方整
個小腿。
「養陽」重點在腎、膀胱，要培養“升發”的能量。
這段時期不宜泡澡，會「擾陽」。春天才適合泡澡，舉古代楊貴妃於春天沐浴為例，古人
就非常了解節氣養生的道理。
精油泡澡最好不要直接滴精油在水裡，如直接滴入，最好全身先塗植物油再泡，避免刺激
皮膚。也可將精油滴在一點點沐浴乳中混合後再拌到水裡。沐浴乳可幫助油乳化與水溶和
。
【大寒 陽曆1月20日或21日】
這段期間容易有的狀況：牙痛（虛火）、落枕、眼睛疲勞、痰多、口苦、暈眩、筋骨問題
，大多是肝經失調所引起的。
「春養肝膽，從大寒開始」，大寒期間也是要培養陽氣生發，有利肝膽。就像是在「鬆土
」，以利春苗滋長。這段時期容易有創意和靈感產生，如果有的話，一定要把這些靈感落
實，JUST DO IT! 如果能夠落實這些靈感創意，來年身體將會產生更多好的回饋給自己。
乳癌是近年來常見的疾病，大多是由於情緒壓力大、過度熬夜等因素造成，也是和肝經息
息相關。許多乳癌患者在就醫治療之外改掉不好的生活習慣和心理調解，治癒的機率也是
很高的。另外還有飛蚊症也和肝經有關。
＊肝經適合用的精油＊
龍腦百里香（疏鬱、除濕）
髯花杜鵑（水元素，水可生木，可補養）
紫羅蘭．歐白芷根
【立春 陽曆 2月4日或5日】
很適合做臉部護膚、去角質，皮膚新生步調比較快，吸收力也好，如塗油按摩會發現這段
時間比較特別會吃油。
適合護膚美容的精油：粉紅蓮花、黃玉蘭、檀香、雷公根油
立春時肝膽經容易阻塞，而有「春睏」的情形，是因為體內陽氣不生發，濕氣不排除，就
有一直睡不飽的情形。這時要清肝膽。
有些人會下半身會長汗疱疹而誤以為是黴菌感染的香港腳，其實是因為下半身／腸胃濕熱
造成，這種情形用葡萄柚也只能排皮表的水，起不了什麼作用。要針對脾（腑）胃（臟）
來調理。
中文造字都有它的涵義，拆字可見其意。脾是腑（肉體的門口），胃是臟（藏在肉體裡）
。
脾胃經要用熱性的精油來調理。
【雨水 陽曆2月19日或20日】
肝火漸旺，「雨水養肝正當時」。可多做全身按摩、柔軟運動，有助循環。很適合瘦身減
肥的時機。早睡早起對養肝膽很重要。
重點要養陽，助體內陽氣慢慢散發出來。
【驚蟄 陽曆3月5日或6日】
容易便秘、好發肝病。
可敲膽經養生。手握拳，大腿外側由上到下膝蓋旁反覆敲打。
可在腹部肚臍周圍順時針劃圈按摩，可按摩到肚臍下方的關元穴，對消化不錯。
這段時間特別適合腰腹部的瘦身。
＊膽經適合用的精油＊
馬櫻丹（精油來自葉片，含有檸檬醛香氣明顯，木元素，木可生火）
//**三大抗腫瘤精油:馬櫻丹、大根老鸛草、紫羅蘭**//
紅桔（性涼味甘）、胡椒薄荷
川芎（繖[傘]形科，根部精油，辛溫，有益肝經、膽經、心包經）
【春分 陽曆3月20日或21日】
容易有痔瘡、失眠、皮膚過敏、舊病復發情形。
【清明 陽曆4月4日或5日】
古諺云：「清明」和「重陽」是老天爺在收人的時候。這二個節氣特別容易引發心血管問
題。可做一些簡單的小動作來幫助循環和彈性。
★十指敲桌：雙手十指彎曲，用指腹敲叩桌面。指甲長的要剪短再來做。
★按壓夾捏指頭兩側：用另一手夾捏每個手指頭的兩側。
★用刮莎棒輕刮整隻腿內側，由下往上刮。最好不要刮完馬上就睡覺。可在睡前一小時刮
，之後可泡腳。
★梳頭：用寬面的梳子輕輕梳頭，先梳中間，再梳兩側，再由後方梳到前方。
適合精油：馬鞭草酮迷迭香、德國洋甘菊、檸檬馬鞭草、芝麻油
依中醫理論，膀胱經是人體最大的排毒通道。一般按摩也都是先從這個部位開始。平時可
輕輕按摩背部下半部脊椎兩側及周圍。
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【歐洲赤松】Scotch Pine 拉丁學名：Pinus sylvestris
課堂最後，莉莎校長開放可自願體驗塗【歐洲赤松】精油在腳底和掌心的穴位，在目前大
寒時分很適合使用像歐洲赤松這種陽性精油，有補氣的作用。
手掌和腳底中心穴位表皮因結構比較特殊，可直接使用未稀釋精油。
對芳療不熟悉的人，可先向芳療師詢問。
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《課堂後記》
中山推教還蠻用心的，準備了熱奶茶和法式糕點，還有現場散發舒爽的精油香，讓我們放
鬆心情準備聽課。
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這間貝瑞家的糕點很好吃，尤其是這顆『卡納蕾』，口感真的很特別。老闆貝瑞是法國人
，他的糕點都是傳承自外婆的道地家鄉口味，蠻不錯的。
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來上這堂課真的太充實了，學到養生知識，又送很大方的香氛小禮物。大力推薦 !!
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「中山推教」和ALIZ芳療學校產學合作，預計在三月份開辦NAHA認證課程。
詳情可到【中山推教FB】看說明。
高雄地區的民眾有福了，中山推教會陸續開辦各個生活或專業領域的課程，也會有免費的
推廣課程，CP值都很高，平時多學一些增長見聞也不錯唷。