還蠻實用的，跟版媽分享～
有教抱小孩的姿勢、哺乳的姿勢、洗澡、換尿布、把小孩抱起來的姿勢，
姿勢正確，才不會腰酸背痛。
（不過凱特王妃是不是都有親力親為，還是只在公眾面前才做呢？哈哈）
站著抱寶寶、讓寶寶靠在一邊肩膀時，
媽媽的身體經常會稍微向後傾來固定寶寶的姿勢，
尤其在寶寶頸部還無法支撐頭部時。
長時間保持這種姿勢，會讓腰椎過度伸展、承受壓力，導致背痛。
站著時，要確定保持正列姿勢，脊椎中立，胸廓放下。
讓小寶寶跨在臀部會讓屁股一邊翹起，扭曲脊椎正列，
導致恥骨聯合和髂關節承受壓力。臀部兩側保持同高，
支撐力或許沒那麼好，但對骨盆而言安全不少。
不正確站姿（寶寶雙腿橫跨媽媽臀部）
圖片網址：


正確站姿（記得讓身體保持正位姿勢，維持骨盆的水平正位）
圖片網址：

　
正確的哺乳姿勢
圖片網址：

　
無論是親餵或瓶餵，坐姿和站姿一樣重要，
因為一天坐著餵奶的時間可能長達好幾小時！
小心頹坐式的坐姿會讓深層穩定肌群停止運作的；
前傾式坐姿則導致背部與頸部疼痛。
媽媽可遵守以下原則：
．選擇一張可以坐得直挺的椅子，太軟、內陷像個桶子的椅子不適合。
．往後坐進椅子裡，脊椎才能獲得支撐。
．在腰背部放椅墊，坐挺。
．腳踩在凳子或書堆上，提高膝蓋高度。
．讓寶寶躺在枕頭上，更貼近媽媽身體。
．．．．．．
原文網址：
王妃的瘦身導師教你這樣抱小孩　
http://goo.gl/yJiiSD