首先產婦要先認清一個事實，乳牛絕對不是一天造成的，母奶更是。
相信很多人都跟我一樣，剛生完胸部脹的跟石頭一樣，結果擠到無力才不到５ｃｃ＝ ＝
這是因為乳腺沒有暢通的關係，來來來我們先把乳線暢通，奶水自然就順了，先順水管再
來增量。
按摩乳腺的注意事項
請先按摩乳頭附近的乳腺，出水口要先暢通。爾後再按摩乳房，副乳記得也要按摩一下歐
。只要有硬塊的地方都記得要按摩。
按摩乳腺真他ｘ的痛就是
另外如果不小心得了乳腺炎，也請遵照上面的按摩手法，我曾經亂按把自己按到發炎，還
好有好心護士幫我做了詳細衛教。
落落長的心路歷程跟發奶聖品就不多提了。
喝水很重要
在醫院的時候，我的奶被護士說太黏稠，所以他請我多喝水，注意是喝水不是喝湯！！！
初期我每天都要喝足兩千毫升的水，一方面是逼自己一方面是我真的滿渴的。
喝水這件事情其實非常重要，請看以下資料。
液體補充最重要
奶水的最主要成分就是水，因此不管喝豆漿、魚湯、黑麥汁、泌乳茶等，都是以補充液體
為主。李婉萍營養師表示，老一輩還有坐月子不能喝水的禁忌，其實多喝水對奶量的建立
有益而無害，若擔心水太冷或不乾淨，可以喝過濾後再煮沸的水，並且喝溫開水。
李婉萍營養師提供自己的小祕方，有些媽咪擔心喝水會水腫，或覺得白開水沒有味道，可
以買炒過的乾黑豆，直接泡熱開水後喝，除了可以消水腫之外，黑豆水有個甘香味，讓無
味的開水變得好喝。
不管是喝湯、喝水或喝茶，哺乳媽咪一天要補充多少水分？李婉萍營養師指出，若以媽媽
每公斤體重需要35c.c.水分的公式計算，一個58公斤的媽咪，一天就需要喝2,030c.c.的
水分，哺乳媽咪可以此為標準，稍微計算一下自己每天攝取的水分是否足夠。
哺乳前先補充水分
相信餵母奶的媽咪都有經驗，每次餵完或擠完奶總是特別口渴，李婉萍營養師表示，當大
腦已經發出訊號使人體感到口渴時，表示身體中的水分已經流失太多，因此應該在感覺口
渴前就先喝點水，若媽咪覺得還要固定時間喝水很麻煩，不如在哺乳或擠奶前喝200c.c.
～300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也會更順利！
資料來源：2013年05月號《媽媽寶寶雜誌》
睡眠充足與適當的搭配配方奶
應該很多新手媽媽都有發現如果有睡飽，胸部就會比較脹。要怎麼睡飽呢？
睡前搭配配方奶是個好方法。當媽媽覺得準備好全親餵了再捨棄配方奶也不遲。
最新一期的Pediatrics兒科期刊發表了一篇研究，拯救了天底下發奶太慢的媽媽，也終於
合理化了我自己對母乳哺育的認知。這篇文章開宗明義，闡述他們的研究結果：在母奶分
泌還不足的時期，給予少量的配方奶，不但不會影響母乳哺育，還可以增進長期的母乳哺
育成功率！
資料來源：疑難雜症的故事