剛剛去母胎醫學會的網站測了一下自己今天吃的東西
覺得這測驗很讚耶
平常常常擔心自己營養攝取不均,會胖到自己,也怕肚子裡的寶貝不夠健康…
測過後就比較知道如何補充懷孕時期的營養了,
也推薦孕媽咪可以去做一下檢測喔
新聞原文如下
http://n.yam.com/taiwanhot/place/20140721/20140721436182.html
許多孕媽媽都知道孕期營養對寶寶未來發展有關鍵性影響，但台灣母胎醫學會「媽媽孕期
營養認知行為調查」卻顯示，百位孕媽媽中，僅不到一人達到孕期每日飲食攝取標準!台
灣母胎醫學會理事長鄭博仁醫師憂心表示:「孕期營養概念知易行難，孕媽媽應加強對孕
期營養不均衡的警覺。」
針對孕媽媽營養補充認知與行為間的高度落差，台灣母胎醫學會官網推出「關鍵營養檢測
活動」(網址www.mama-assessment.com)，協助孕媽媽透過線上自我檢測來掌握自身孕期
熱量及關鍵營養攝取狀況，為寶寶掌握發展關鍵時期。孕媽媽可依照每日攝取五大類食物
: 五穀根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、豆蛋魚肉類的攝取份量輸入檢測，即可掌握關鍵
營養素「DHA、鈣、葉酸」的攝取狀況，並針對飲食的現況，選擇合適的營養品。
為幫助孕媽媽掌握均衡營養的攝取，台灣母胎醫學會同時提出簡單好記的孕期營養要點:
「一少三多，少熱量、多DHA、多鈣、多葉酸」。從日常飲食中補足均衡且完整的營養素
，同時減少空熱量食物攝取。鄭博仁醫師提醒:「孕期應每天攝取深綠色蔬菜三份、魚類
一份、奶類兩杯，強化胎兒神經管、腦部及骨骼發展。若因生活型態或外食習慣難達飲食
均衡，建議應適時補充富含DHA、鈣、葉酸等關鍵營養素的孕期營養品強化完整營養素之
攝取。」
為什麼關鍵營養素如此重要? 鄭博仁醫師補充說明: 「孕期營養不足將對胎兒發展產生關
鍵性影響，由懷孕前、中、後期各階段的重要營養素來看，若懷孕初期缺乏葉酸，將提高
胎兒神經管缺陷、表面畸形和神經系統相關疾病的風險; 懷孕四到六個月缺乏鈣，寶寶出
生後易罹患喉軟骨軟化症，而懷孕最後兩個月的營養缺乏將對胎兒腦部的發育影響極大。
其中，DHA是神經形成「髓鞘質」的關鍵脂質，有助於寶寶的腦細胞的完整性與視網膜發
育」
除關鍵營養不足外，點心攝取行為也導致了78%孕媽媽怕胖，但體重過重比例卻仍高達
43.4%的調查結果。鄭博仁醫師補充說明，高熱量點心補充過多，熱量恐難控制，且內含
營養價值不高。生活上應選擇低卡路里，但高營養價值的食物做為點心，避免過甜、過油
等空熱量的攝取。