※ 引述《pocy1024 (腦袋裝什麼？)》之銘言：
: 我是上班族，下午餓時
: 會帶些水果，米餅，紅豆湯等等去喝
: (太餓會想吐)
: 後來發現一件很糟糕的事
: 這些東西好像不夠滿足
: 直到有一天，
: 我下午吃了一個大麵包，
: 整個超滿足，舒服極了!
: 驚覺這樣下去不行....
: 這樣一來體重一定很快會狂飆而且只胖自己，
: 不知道大家都吃些什麼止飢?
: 一直吃麵包會很有罪惡感啊
我寶寶已經1y1m了 之前整理照片看到自己懷孕後期一直在做跟吃蛋糕類的東西
ex. 磅蛋糕阿 馬芬阿 餅乾阿 難怪胖了16公斤！
生完也還有10公斤掛在身上半年一直回不去
還以為會體重會慢慢回去 但是一直都沒有QQ
後來才意識到不行 開始調整自己的飲食 才在後面半年把9公斤瘦下來
之後會再寫一篇減重減脂的專篇分享！！(有很多東西要寫所以應該會寫很慢XD)
如果可以重來一次我會重新規劃自己的飲食
除了三餐正常以外 提供一些零嘴可以參考一下 嘴饞的時候吃
重點是別讓自己餓、要懂得選擇食物
一餓到下一餐會很快累積脂肪 或一吃到澱粉血糖就快速飆高 會馬上轉成脂肪
水果類：盡量選擇低糖分的水果 如蘋果 火龍果 蕃茄 無斑點比較不甜的香蕉
("高"糖分如：鳳梨 葡萄 甜瓜類 荔枝等等)
蔬菜類：毛豆 秋葵 醃小黃瓜沙拉等
堅果類：以"幾顆"為限
其他：水煮蛋 海苔 雞胸肉生菜沙拉
澱粉類在正餐的時候補充就差不多了
其他時候可以規劃補充一些有纖維素的蔬果、或堅果類 魚油等好的油脂或蛋白質
含鈉較高的注意一下份量就好了
真的餓想補充澱粉的話
吃一些地瓜、蒸馬鈴薯(跟洋蔥一起蒸 加橄欖油 灑一些鹽巴、胡椒粉就很好吃！)
也比麵包好 至少是食物原形無添加物 也沒有麵包製品的麩質、香料跟糖份
手搖飲料、加工品、再製品等食品也盡量忌口 還有好多好的食物可以選擇
最後是記得多補充一些水份(1700~2000cc 包含飲食中的水分)
祝媽咪孕期順利！