大家好,從孕期到現在孩子快3個月了
受惠於媽寶版的許多經驗分享
原本是私信跟版友分享我的追奶心路歷程,
想了想,整理一下,PO出來跟大家分享~
本篇,先跟大家分享"產前到月子期間母乳哺育的準備以及追奶的大原則"
下一篇在跟大家分享乳腺疏通以及深層按摩的ㄧ些技巧分享
其實,發這篇分享文之前,我猶豫很久
ㄧ來是我覺得我的狀況比較特殊
因為我跟我先生都是治療師
所以對於"人體結構"背景知識比較足(噗哧)
再來是我們臨床經驗的關係,"手感"比較好
這裡所謂的手感,指的是:"雙手碰觸人體組織時力道的拿捏",
太輕沒效果,太重傷乳腺
再來就是,平常的工作就是在幫病人喬筋骨~,
所以自己幫自己疏通也不會有不敢下手的問題
因此,我ㄧ直認為,在疏通乳腺這條路上,
我比多數媽咪佔有比較大的優勢
至於我曾形容過的:
"深層按摩+勤親餵，
某一天乳腺就會像任督二脈瞬間被打通一樣，
不用按摩也可以像蓮蓬頭一下噴奶~~" 的蓮蓬頭畫面...
是我跟先生從我生產完在恢復室開始
ㄧ直努力到產假快結束 才終於出現的動人畫面 XD
簡言之,我要分享的不是捷徑,
我無法像坊間有些神奇的"通乳師"那樣,做過一次就噴奶!
而是每天持之以恆...一點一滴的疏通
我的朋友早我一個月生產,來找我諮詢時,已是產後3個月
擠一次還停留在30~40ml/3hr的狀態
他從生產完ㄧ直到回去上班,奶量都維持30~40
ㄧ直以為自己沒有奶~
殊不知,他是有奶卻沒通,深層乳腺硬梆梆
沒通還不打緊,天天狂喝魚湯豬腳湯等發奶食物
結果她的前段奶比我的後段奶還要濃稠,
各位可以想像這樣的奶有多難擠!!!(暈倒)
這樣也就算了,她擠乳器強度每次都開到最強!
各位可以想像這樣的狀態沒有乳腺炎真的很厲害!!(再次暈倒)
我第一次幫她看過+示範擠奶方式+衛教擠奶原則後
隔天奶量就從40ml上升至60ml~
這種慢工出細活的好處就是比較保護乳房&乳腺
降低做過頭反而乳腺炎的風險
恩,前言有點長,接下來是正文
#首先,如果有心哺育母乳,建議產前開始可以做的事情有:
1.36週開始吃卵磷脂(一直持續補充到產後乳腺全通後。)
我吃過兩個牌子,後來發現好市多萊翠美俗又大碗,效果一樣~就ㄧ試成主顧了
2.37週開始,因為已經進入隨時都可以生產的階段,
可以開始每天按摩乳房,徒手按摩或者使用疏乳棒都可以
疏乳棒的使用請參照影片:
http://www.youtube.com/watch?v=Rs7ToGjzUVU
或者,在淋浴時,胸部上方放小方巾,配合按摩+熱水柱沖
洗完澡之後擦乳液時順便也按摩~所以一天大概10-15分鐘左右就夠了
力道的拿捏,則是稍微有點痠痛痠痛的力道即可
範圍則是記得從腋下到乳房下緣肋骨的位置都要按摩到~
#產後-自然產住院期間:
1. 自然產後的媽咪,伴隨著生產時漫長且強烈的宮縮,
此時泌乳素也跟著大量的分泌!!!
出了產房,就可以擠看看乳頭,看有沒有乳汁分泌
我當初生產完,剛推出產房,我學姊就立刻檢查我的乳房+捏乳頭~!
擠的力道,建議是擠下去瞬間罵"靠杯"的力道,才是對的
(如果是像跟老公之間打鬧的輕捏...恩...)
2. 產後沒脹奶 =/= 沒奶
如同我剛剛第一點提到的,即使沒有很強烈的脹奶的感覺
乳房裡,其實已經是有初乳的~
此時,即使是軟奶,仍然建議持續按摩(但請不要熱敷) + 3~4小時擠ㄧ次
(ㄧ次不要超過半小時,以保護乳腺)!
此時,每一次擠奶過後,請用溼紙巾或者紗布巾沾常溫水"冷敷"胸部 5~10分鐘
(避開乳頭)
擠初乳的過程中,胸部可能會發燙 脹痛
但不要過度緊張,適時的冷敷可以緩解此時的不適
3. 母乳親善的醫院會有肌膚接觸+馬上親餵~
我因為產後體溫過高,跟寶寶硬是隔離了將近48小時
(台南安系列一貫的隔離作風,這裡又是另一個故事了~)
深知產後立即親餵的重要性,少了立即的親餵讓我更不敢大意
產後我只睡了3小時,睡醒後就開始跟先生輪番上陣擠奶
也很感恩我實驗室的學姊(兩個孩子的媽&資深治療師)
在我住院期間每天都來幫我按摩+擠初乳
出院時,我們同梯的媽媽們各自向護士報告自己的奶量
我當時自然產產後第3天,是同梯媽咪中最多的ㄧ位(10ml/次/4hr)(以初產婦，少奶奶
來講已經算多的了T_T )
4.在初乳尚未擠出之前,建議不要猛灌發奶飲品(尤其是魚湯 豬腳湯),
極有可能睡前軟奶,ㄧ覺醒來石頭奶
(如果變成石頭奶才來擠,極有可能會擠過頭,變成乳腺炎)
#產後-出院月子期間
1.睡:根據我的經驗,ㄧ次至少毫無干擾的睡滿3小時,睡飽奶量自然就跟著上升
新生兒第1~3週親餵可能會有一個問題就是:"頻繁討奶"
如果之後是上班媽,建議一天之中挑個1~2餐請家人瓶餵,
這樣,媽媽至少可以休息補眠
2.食:秉持著懷孕期間找尋不會讓自己孕吐的食物精神,努力尋找適合自己的發奶食物
對我來說明顯的發奶食物如下:
虱目魚肚湯(其它魚湯無感) 奶油焗蝦 蚵仔
桂圓(體質燥者或者有產後痔瘡者請慎用)
大量的湯湯水水(黑豆水 杜仲水 養肝茶 豆漿 鮮奶茶)
中藥房的泌乳茶 哺多多
3.定時擠奶+大量親餵:
我一開始追奶間隔為2.5小時一次,ㄧ次半小時,但沒幾天就受不了了,
因為實在太累人了,所以很快調整為3小時一次