小布丁現在2y4m,原來晚上睡覺時間是9點到9點半睡到隔天7:30~08:30
12月我因為生二寶所以小布丁在保母家過了4夜,因為認床,想爸比...等等因素,夜間睡眠
就變成23到隔天09:00~09:30一直到現在都還沒調回來
午覺時間13:30~15:30不變
請問要把晚上睡眠時間調回來的話,我目前想到的有
1.把午覺時間先縮短,等晚上調好以後再讓午覺時間順其自然
2.趁產假還有2週,每天午覺後帶她去戶外消耗體力1小時,讓晚上儘快入眠
請問各位媽咪哪種比較適當?或是有其他方法推薦,謝謝各位!