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我們家二寶是非常敏感的淺眠寶寶，
一段睡眠週期不是傳說中的45分鐘，而是30分鐘！
而且她的睡眠需求在統計學上的百分比居然是10％，
曾經讓睡眠不足的我感到崩潰╰(‵皿′＊)╯
幸好，後來找到了一些方法，終於一舉過關。
現在，11.5m的她，想睡的時候會來找我，整個人放軟趴在我腿上，
於是我知道她想睡了，通常能在三分鐘之內不哭不鬧就睡著。
睡醒的時候，她也不會哭，
只會小小發出一聲「嗯！」接著就靜靜地等待媽媽的到來，
也是不哭不鬧，真是惹人愛極了！
小小的經驗分享給同樣為此感到困擾的媽媽～
1.晚上的入睡和睡眠，我採用西爾斯醫師的《親密育兒百科》建議的「交給爸爸」！
≧▽≦"
因為我家爸爸的聽覺比較敏感，我睡得太沈，常常醒來妹妹已經哭得太慘。
還有......
「你可以想像端一盤生魚片到你面前，卻叫你不要吃的感覺嗎？」我跟爸爸說。
還要考慮妹妹已有八顆牙，夜奶的習慣很容易蛀牙。
「反正媽媽要天亮才供餐。」我跟另一半撒嬌。
（不過，供餐時間從七點改成六點又改成五點......XDDD）
前些日子我們不斷嘗試了妹妹自己睡、媽媽陪妹妹睡、
姊姊陪妹妹睡、爸爸陪妹妹睡。
觀察起來，有人在一旁一起睡，妹妹睡得比較好。
不過......
和媽媽睡，妹妹會一直想喝奶，反而增加夜奶頻率。
和姊姊睡，妹妹也睡得好，但卻增加了感冒頻率。（因為姊姊會從學校帶病毒回家）
和爸爸睡，妹妹也睡得好，目前是我們家找到的平衡點。
半夜萬一妹妹醒來，爸爸會輕輕拍拍，妹妹通常可再次入睡
2.《寶寶&媽咪安眠魔法書》裡的魔法三步驟我覺得還不賴。
★Step1. 讓寶寶在早上7點以前起床
★Step2. 在白天讓寶寶充分運動
★Step3. 睡前的30分鐘是親子的親密時間
作者認為安全感的滿足是寶寶好好睡的關鍵之一，
因此睡前三十分鐘「全心全意」陪伴寶寶有助於夜間睡眠，
包含洗澡、嬰兒按摩撫觸、說故事、聊聊天、抱抱等等，
都有助於安全感的提升、減緩分離焦慮。
「全心全意陪伴三十分鐘」讓我有醍醐灌頂的感覺，
原來，我很容易「分心」哩......
3.接下來是我看過最愛的寶寶睡覺書了！聊的是Dr. Karp提到的5S
——《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰》
(1) swadding 包巾包裹：
把寶寶的手臂放在身旁，用包巾包裹好。
包裹起來的寶寶較能維持躺睡姿勢，
即使不需要包裹的寶寶也要注意保持他們的躺睡姿勢，
可以預防嬰兒猝死症SIDS和窒息。
(2) stomach 靠在爸媽的懷裡：
讓寶寶趴在大人懷裡。
把啼哭寶寶放在大人肚子上，臉朝上躺睡，或是側躺。
(3) shushing 白噪音：
白噪音能安撫寶寶（下雨聲、吹風機的聲音）。
對哭鬧的寶寶具有神奇功效。
這種類似子宮的低沉聲音也是快樂寶寶睡覺法則中的關鍵要點。
(4) swinging 搖晃：
有節奏、慢慢地搖動。
適當搖動和晃動能鎮靜寶寶。但注意千萬不要用力甩晃。
(5) sucking 吸吮：
吸乾淨的手指、奶嘴、奶瓶。
吸吮使寶寶快樂，能誘導睡眠的色胺酸，因而啟動鎮靜反射。
5S不見得需要全部達到，會依寶寶個性不同，而有差異。
比如說我家妹妹採用搖晃與白噪音，就能在三分鐘之內入睡，
白天可以睡上一兩個小時，並且不影響晚間睡眠，睡眠總時數居然也因此增加了！
我在實行上的方法，非常簡單喔！！！
其實就只有一句話：打開抽油煙機、把妹妹放在推車前後推動。（這是白天睡眠）
推車同時具有搖晃與包裹的特性，抽油煙機有剛剛好的白噪音。
睡著後就不用再搖推車，但是抽油煙機持續開著至寶寶醒來，
其間我也可以順便煮個飯，甚至有時候我會推著推車出去享受下午茶時光。
我也曾經想：「在床上睡比較安靜比較舒服呀！」
BUT！我家妹妹在房裡在床上睡就是一輪30分鐘，而且要很久才能入睡。
Dr. Karp提到的5S其實都是模仿寶寶子宮環境，
讓寶寶感到有安全感，便能一舉解決睡眠問題。
另外Dr. Karp也提到白天要讓寶寶多曬太陽，（尤其是早上的太陽）
白天的陽光與晚上全暗有助於褪黑激素正常的分泌，
我對此特別有感受。
有時候我和妹妹宅在家沒有出去曬太陽，
妹妹當晚就比較容易醒來、隔日也較早起，
反之，如果妹妹有出去曬太陽，通常當晚就能夠睡得很安穩。
此外，正值冬天，倘若最近寶寶容易在清晨醒來，很可能是冷醒，
我們的對策便是開暖氣維持恆溫。
Dr. Karp這本書是我這幾年來看過最愛的睡覺書了，
很容易實行、很少痛苦、不需要「讓他哭到放棄」、爸媽也不會太辛苦，十分推薦！