如何在產後迅速恢復苗條身材一直是媽咪們最重視的事情之一，坊間有許多偏方(例如大
量吃水果餐，其他主食都不吃等)，但不見得每一個都是合適的瘦身方式，有機媽咪小編
深知每一位產後瘦不回來的媽咪們之苦惱，特別為各位媽咪收集了5項飲食控制秘訣給媽
咪們參考，讓我們一起恢復美麗動人的身材吧！go go go～
1. 如果不餵寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要
的贅肉，又可以維持體力。
2. 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽足感，既不易使人發胖，
又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為
一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪攝取過多。
3. 每天吃深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養
素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在吃飯時先吃這些食物，這樣可
以增加熱量消耗。
4. 每天最少吃3餐主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康
不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食
纖維和B群維生素，吃後不僅讓人不容易產生饑餓感，還不會吃得太多。
5. 以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香
蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克
以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。
轉貼至：https://www.facebook.com/naturalmammy
以上的飲食控制秘訣，希望能夠幫助到大家快速恢復完美動人的身材曲線，各位新手媽咪
們，讓我們一切從飲食做起吧！gogogo~