目前孕期已快到34週了
趕緊趁卸貨前 來分享懷孕孕期間的營養品補充
圖文網誌版
http://vivayeu.pixnet.net/blog/post/259851589
當初準備懷孕時
剛好去大佳婦產科有詢問林醫生
若要準備懷孕飲食方面可以注意啥麼
林醫生就給我這張小紙條
上面有建議懷孕時期要補充的營養
並說明準備懷孕期間就可以這樣補充了
葉酸
葉酸建議若是開始準備懷孕就可以開始吃了
所以若是準備開始懷孕的媽媽
葉酸一定要記得先補充
因為葉酸是與細胞合成相關的重要物質
若缺乏葉酸會影響細胞的分裂 會造成寶寶神經管缺陷喔!!
去年初的時候準備懷孕 就買GNC 劑量400微克的葉酸
等到確定懷孕後 前三個月則改吃800微克的葉酸
DHA
準備懷孕時及懷孕前三個月
DHA的攝取主要是以飲食為主
中午在員工餐廳吃飯時
其中一樣主菜會選擇魚類
而過了3個月之後寶寶發育成長更快
為了寶寶腦部發育成長開始吃 S26 DHA藻油
為何選擇藻油 主要擔心魚油還是會有重金屬汙染
且吃魚油的話 產前一個月要停止服用 因為會影響凝血功能
所以就選擇植物性的DHA 比較讓我安心
目前孕期第二罐DHA藻油也快要吃完了
鈣質
有句話說生個孩子等於掉顆牙
鈣質流失得很快阿!!
因為寶寶在肚子裡面成長會吸收媽媽體內的鈣質
所以孕期初期我就有買GNC的鈣片來補充
且有時候睡到半夜會抽筋
睡前吞顆鈣片也能夠使抽筋的症狀消除
雖然瓶子上建議一天吞四顆 但我平常有喝牛奶飲食上還是有些鈣質補充
所以我大概都吞上兩顆 畢竟我也是有點怕結石XD
而GNC的鈣片真的很大一顆 一口氣吞下真的會卡住喉嚨嚇死我
所以現在每次吃都會咬一半分兩次吃 才不會卡住
維他命B
原本懷孕前就有吃綜合維他命B了
因為在COSTCO買還蠻便宜的
(話說老公也有買克補+鋅 當初去年初準備懷孕好幾個月都沒成功
看網路上有人說可以補充鋅加強精力XD
想說買來試看看結果當月開始吃月底就驗孕到了!!!
有需要的不妨一試)
因為懷孕中期後也需要補充鐵
這罐也有女性要補充的鐵
而且畢竟要工作感覺維他命B還是挺重要的
燕窩
懷孕初期沒多久
不知為何狂咳嗽真的很嚴重
咳到我都跑去明德中醫找謝醫生去了
想說有人說吃燕窩對支氣管好
所以趁著週年慶期間去老行家看一下
最後花大錢買了三罐燕盞
燕盞吃起來QQ的 真的很好吃
不過每一口都很貴阿
而吃燕窩那陣子
雖然出門也只擦乳液 連BB霜也沒有上 但氣色算是不錯喔
滴雞精
之前曾經小產過
人流手術後有段期間也喝滴雞精調理身體
而很快又懷上羊寶寶
不過初期有些咖啡色分泌物真是嚇死我
那陣子也是喝滴雞精補充體力
中期後體重真的快速飆漲曾經一個月我胖上3公斤
這時候我有靠滴雞精補充想說胖小孩不胖媽媽幫肚子裡的寶寶補充蛋白質
體驗了 珍苑的蒸雞精 還不錯喝 且可以常溫保存
媽媽奶粉
雖然大家都說前三個月過完就可以開始補充新寶納多跟盼納補
不過覺得吃了鈣片 DHA 還有維他命B 覺得吞了很多東西XD
而且孕期中期 下午真的很容易餓
且懷孕期間早餐我都是喝豆漿或牛奶
完全沒喝茶類跟咖啡含咖啡因的飲料
所以覺得媽媽奶粉還頗符合我的需求
早餐下午茶或是晚上肚子餓的時候可以喝
若喝不完哺乳也可以繼續喝
上了明治新手媽媽先修班後就訂了媽媽奶粉 還蠻喜歡的
目前完全沒有便秘的困擾
以上為個人經驗分享 供大家參考