※ 引述《chocola (小小的手有大大力量)》之銘言：
: 我現在25W，懷雙寶
: 前三個月一天一粒葉酸，三個月後是一天一顆新寶納多
: 要好的同事幾天前送了我一罐萊萃美的鈣片，她剛和朋友合買的，
: 但買了後又覺得自己不需要吃，所以送給我，覺得孕婦應該要多補鈣
: 我感激她的好意，就先收下了
: 不過有點疑惑，我平時也正常飲食，也有在吃新寶納多
: 而且這一生（至少到目前為止啦）還沒有抽筋過
: 我有需要再吃鈣片嗎？
: 會不會攝取過量卻沒有效吸收呢？
: 主要是不希望明明沒必要卻硬吃，這樣就浪費了～
: 各位媽媽吃新寶納多還會再額外吃鈣片嗎？
這是我的壞習慣啦..
實在會受不了老婆懷孕時到處聽說吃什麼好或要補充什麼營養
我總覺得補充過頭未必有好處甚至有可能有壞處....
所以總是習慣查查證據..
當然沒有要搞到證據醫學那麼嚴謹 只是順便給大家參考
#1. 有關懷孕 抽筋 以及鈣片的相關性研究
J Midwifery Womens Health. 2009 May-Jun;54(3):211-8.
摘錄重點:
(1) 雖然證據薄弱 但目前最有證據力的治療方式是在睡前補充鎂離子
(2) 對於抽筋的頻率及嚴重程度 補充鈣離子無證據顯示有效
少數認為有效的研究被認為更可能是安慰劑效應
(3) 有研究顯示補充NaCl(鹽)可以較安慰劑減少抽筋
但那是1940年代的研究, 那時飲食攝取鹽分的量遠較今日為低
==> 若單純因為抽筋 其實不建議為此原因攝取鈣片 因為證據薄弱..
#2. 有關懷孕 以及補充鈣片的建議:
WHO建議:http://ppt.cc/akvR
在低鈣攝取的國家建議懷孕婦女補充鈣質以減少子癲前症的發生
特別是有高血壓的危險族群
總劑量: 1.5~2 g 元素鈣, 每天分三次使用
期間: 自懷孕的第20周開始至生產結束
對象: 所有懷孕婦女, 特別是有高血壓者
附註: 1g的元素鈣相當於: 2.5g的Calcium carbonate或4g的Calcium citrate
P.S
萊萃美 鈣+Vit D3 鈣含量300mg (calcium carbonate)
新寶鈉多 鈣含量250mg (Calcium carbonate)
不過隨個人飲食還是要注意攝取過量的問題...