講到體重控制，我現在雖然才26週，但整個已經超有心得了~
在懷孕之前，我算是運動量很大的女生
跑步跑一跑還不夠，還跑去登山，也爬了幾座百岳
(現在超懷念以前從早上爬山爬到晚上的生活)
知道自己懷孕以後，仍然還是照常跑步
不過速度有比較慢，從以前的7分速放慢到8-9分速
但是運動時間有拉長
前三個月我並沒有孕吐，懷孕前是162/51
結果我明明正常吃也正常動
在第13週產檢時我體重來到了52kg
問了護士，護士說懷孕以後對食物的吸收會比較好
當時心裡很不是滋味，因為聽說前三個月胖的部份完全都在媽媽身上
等於才3個月，我就長了1kg的肥肉在自己身上
接著恐怖的是第17週的產檢...
因為中間經過了一個過年，平常過年雖然會吃比較多
但體重增加的幅度也在1-2kg而已
今年過年我已經有特別少吃，晚上也都乖乖去跑步
卻在一個月給我狠狠胖了2.5kg....寶寶大小正常
真的是感覺眼前一片黑
醫生呢~~知道我一直都有保持運動的習慣
對於這個體重的增加只是說
"嗯...增加得有點多，不過才一次而已，再多觀察幾個月看看"
並且叮嚀我少吃澱粉和甜食
就讓心灰意冷的我回家了...
接著是21週的產檢，我體重完全沒上升，一樣54.5kg
但寶寶大小也是正常
這一個月內我使用很極端的飲食方式
高蛋白少澱粉，盡量只吃食物的原形，少量多餐
澱粉的話會挑，麵粉類製品幾乎不碰，白飯也很少碰(一次大概只吃兩口)
大多吃自己煮的紅豆或水果來代替澱粉和糖的攝取
蛋白質的部份...因為我不喜歡吃肉
所以我蛋白質的主要來源是魚、起司、優格、羊奶、滴雞精、雞蛋
醫生很好奇問了我都吃什麼，我照實回答以後
醫生說很好，繼續維持
22週的時候去了趟義大利12天，每天吃的都是可頌、起司、火腿、義大利麵...
回國後在家量體重幾乎快暈倒，胖了3公斤，來到57.5kg
但可能有部份水腫和宿便吧~
我飲食控制+運動後，才兩天就回到56kg了
然後26週產檢時測量出來的是55.5kg...寶寶重約900g，也在正常值
做了50g的糖水測試(不需空腹)也符合標準
不過我回國以後因為肚子明顯變大，不敢再去操場跑步了
怕嚇到路人......
所以改成一星期去健身房的跑步機上坡快走2次&偶爾在家做做鄭多燕
從回國後到現在，我都沒有吃過任何糕餅類的食物
真的好想吃啊~~~~太陽餅、鳳梨酥、棗泥月餅...
還有泡麵...上班時看同事在吃，真的是很崩潰
很想吃甜食的話，會在餐跟餐之間吃個兩片西瓜
現在西瓜真的好甜！又好便宜！聽說瓜農最近過得蠻辛苦的
也等於幫助他們~XDD
以上就是我從懷孕到現在的體重控制生活
我從來就不是吃不胖的體質
國中也當過小胖妹，也曾經靠不正常的節食瘦下來
後來迷上運動才過得比較健康
但運動量已經這麼大了(懷孕前動輒就是跑8km-10km)
還是有點肉肉的
更不用說懷孕後整個變超易胖體質......
我懷孕前還常常在下班後來個2瓶台啤放鬆耶！
懷孕後完全戒酒了，體重還一直往上升
真的體會到喝水都會胖的感覺
估計這樣的生活還要再過上3個月
這樣吃雖然不會餓到肚子，但真的很空虛...
不過感覺醫生對我超放心的
每次產檢都一直說"很好很好~~繼續保持"
希望原原po加油，一起努力吧！
※ 引述《menagerie ( )》之銘言：
: （手機發文，排版請見諒）
: 目前是14W1D，
: 快被體重控制給打敗了
: 孕前是160/53，
: 今天早上量已經來到56了…
: 乍看之下好像覺得也還好，
: 但事實上這三公斤是滿12週後以一週一公斤的速度在增加的
: 爬過許多篇文章都說大約16～20週開始會像氣球一樣漲大（肚子+體重）
: 可是我現在肚子還沒真的大很多，
: 體重卻一直上升真的很煩腦那之後怎麼辦啊？
: 滿13週後就開始恢復孕前的運動習慣，不過聽從醫師建議從騎車跑步改為快走，每天大約走30～40分鐘，有時候先生早下班也會再一起去散散步約15～20分鐘
: 晚餐的話，一方面是因為晚上胃口比較不好，硬吃會反胃，一方面也是為了控制體重，通常是吃水果或溫牛奶來解決，但即使如此還是一直飆升…
: 我很久以前（學生時代）曾經是個BMI 30的女生，算易胖體質，雖說後來減重成功也一直都有維持住，心理上也都知道懷孕變胖是正常的，但是看到體重計上每每上升的新高就會忍不住被以前胖子時期的自己給綁架（被嘲笑欺負的回憶…）
: 爬文時看到各位孕媽媽都能維持在一定的水準就很羨慕…
: 真的很想請問大家究竟都是如何控制的呢？想到下週產檢要站上體重機就覺得壓力大了……
: Ps.寶貝12週產檢大小很好也很健康約66公克