有媽媽住台中西屯區 想要一起參加孕婦瑜珈的嗎?
地點在中科附近的國安一路 "妮娜皇家"
老師是找專業的孕婦瑜珈老師喔
以下資料:
透過身體語言，讓您和寶寶有最親密的互動
透過呼吸冥想，讓您和寶寶達到身心靈的溝通
課程涵蓋：
1. 呼吸練習：（凱格爾運動、完全呼吸、腹式呼吸、身體降溫呼吸法）
　　＊好的呼吸能帶來充分的氧氣與排除廢氣、毒素，同時可以穩定情緒、抒發壓力，更能帶給媽媽與寶寶活力與生命能量。呼吸的技巧更可在運用在臨盆之際，使媽媽能與產痛和平相處，讓生產更順利。
2. 肢體伸展：（骨盆的練習、肌耐力的訓練、肌肉的伸展）
　　＊伸展肌肉、促進血液、體液循環使媽媽與寶寶新陳代謝效率更佳。
　　＊預防或舒緩水腫、抽筋。
　　＊增進肌力使媽媽身體能承受寶寶日益增加負擔，並為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。
　　＊增加骨盆底肌群韌性與肌力，生產時較有力量推出寶寶。
　　＊產後恢復較快，預防子宮下垂、尿失禁。
　　＊緩解肩頸痠緊及腰痠背痛，改善體態。
3. 放鬆與冥想
　　＊媽媽的情緒直接影響寶寶的情緒，我們在練習中充分的放鬆身心，媽媽舒服寶寶也愉快。
　　＊在冥想中與寶寶互相對話，建立媽媽與寶寶彼此間更親密的聯結。
4. 分享知識與經驗
　　＊建立相關觀念，注意正確的姿勢，預防或舒緩懷孕下背痛及其他孕期不適現象。
上課時間：每周三 上午10:30~12:00
招收對象：懷孕滿三個月準媽咪
歡迎洽詢：04-2461 3220 / 0986-862642 妮娜皇家舞蹈