今天來到孕期24W+3
孕前的BMI值約17.3 體脂約17
參考一些書籍
書上建議BMI值小於18.5的瘦媽媽增胖至少10公斤
我目前胖約4公斤
剛做完的妊娠糖尿第一次篩檢 數值140
醫生要求要做第二次(已安排這週六上午)
並希望我在澱粉和糖份的攝取上能多控制
所以水果只吃蘋果和小番茄(份量都是一個拳頭)
澱粉部分 早餐正常攝取 中餐減半 晚餐幾乎沒有攝取
因為容易餓 所以蛋白質的量有增多 餐與餐之間會吃一把堅果或是水果
(醫生也教我連蘇打餅乾也不要吃)
這樣調整之下 幾天後量體重發現體重又輕了一些
(20W去做超音波 寶寶偏小一週(我知道誤差在一週內算正常)
不過不免有些疑慮 畢竟本身還算是紙片人
控制飲食會讓我一直有在減肥的錯覺@@但是我真的沒有這個想法
書上寫若懷孕期間增加的體重不足 可能導致新生兒體重過低或是較易生下早產兒
(書名:懷孕40周全指南 作者 Glade B. Curtis & Judith Schuler)
另外一本書也提到若瘦媽媽孕期吃得太少，有可能因胎兒吸收不到充足的營養而影響發育
(書名:權威醫生寫給你的第一本懷孕生產書 作者 高載煥等五位醫師)
有沒有過來人經驗的媽媽可以分享
該怎麼拿捏飲食控制和胖瘦之間？
(第一胎總免照書養，希望版上媽媽能不吝賜教，非常感謝)