跟大家分享一下 但這只是個人的經驗
我發現 我只要吃熟透的香蕉
第二天或第三天 整個就會很順暢
重點就是這香蕉要很熟了 沒壞 但是皮剝下來很容易斷的程度
給大家做個參考 個人覺得健康省錢又有效

養樂多也不錯 午餐一罐 下午上班動一動 晚上就搞定!

養樂多要選藍色蓋的，一天一瓶就夠，糖分才不會攝取太多