自己兩胎都是自然產 沒有打無痛（個人選擇 就不贅述了），
第一次參加拉梅茲的媽媽教室，
結果都在推銷臍帶血，
講師只說了一個重點：記得呼吸就對了！ （？？）
自己也就這樣不了了之，
第一胎痛得死去活來...
第二胎決心好好練習拉梅茲，
從網路上蒐集資訊，並在媽寶版爬文，感謝版友熱心分享醫院衛教資料
自己整理一份拉梅茲呼吸法的表格
產前就要常常練習（因為到時候腦袋一片空白）
存在雲端硬碟 方便生產時可以用手機閱讀
在待產室就叫老公 看著檔案幫忙念口訣
覺得對自己的幫助蠻大的，所以跟大家分享。
不過單純整理自網路資訊，實際狀況請勿必聽從醫療人員指示。
祝所有媽媽都能順產，母子均安。
檔案連結：https://goo.gl/tvdbys