身體情況：
懷孕初期、中期脹氣，怕熱(孕前完全不怕熱)、有口臭（無解，已吃很多蔬菜水果，
牙醫說跟牙齒無關），後期有時候肋骨痛，半夜頻尿，偶而會抽筋（把腳掌往身體方向扳
成９０度就不會痛了），除此之外好吃好睡，沒孕吐噁心等不適，沒有做什麼運動，不過
算是常走路。體力真的變很差，出門半天就累了，每天幾乎都會睡午覺。
檢查：
抽血在許世賓忠孝院區檢驗兩次，第一次機率約一萬分之一，第二次約三百分之一，
第二次的機率接近建議做羊穿的值，所以決定去柯滄銘做羊穿，兩個禮拜後收到簡訊，結
果正常，若很擔心，建議直接做羊穿，比抽血準確。柯神下手超快超準，個人覺得不會很
痛（我耐痛指數應該算高）。
高層次：
台兒診所，預約的是張東曜醫師，一早去做檢查，約一小時照完，會先有一個放射師
？醫師？（不確定）大致先照一遍，再由預約的醫師快速地再照一次，並補足前一次沒照
到的部分，我是當天第一個照完的，醫師很開心地說我的寶寶很配合，要我請她吃大餐。
ＸＤ
妊娠糖尿：
禾馨做，要空腹八小時，也不能喝水。喝糖水以前很害怕，查資料看到很多人說喝了
以後會噁心頭暈，我一口乾了以後，除了覺得很甜以外，沒什麼特別感覺，不過空腹很久
肚子超餓。檢查確定有妊娠糖尿，營養師會教你如何用飲食控制。基本上就是少量多餐，
飲食均衡，戒含糖飲料跟糕點，澱粉類要控制，水果也不可以超量(一天一到兩個拳頭大
小的水果)。
乙型鏈球菌：台大做，很快，沒什麼太大的不適。
產檢：
初期：
在許世賓忠孝院區給程劭佩醫師（女）看，程醫師說話滿溫柔的，做任何步驟也會先
說，不過產檢過程滿快的，不會主動說什麼，沒有每一次都給超音波照片，不過許世賓會
給一張很詳細的檢查單，護理師會說明檢查內容跟檢查週數、價錢等資訊。
中期：
轉到禾馨和平院區，看過薛雅蓮、吳孟宗跟烏恩慈(懷寧院區)，薛醫師滿溫柔的(看
過一次)。吳醫師很親切，每次都會稱讚寶寶很古錐(懷疑是SOP，XD，看過比較多次)，給
人很放心的感覺。烏醫師感覺就比較冷靜(看過一次)。禾馨的超音波每次都照得很仔細，
也有APP可以下載，保存照片比較容易，設備很好，這是後來從許世賓轉禾馨的原因。
後期：
因為家人堅持我一定要在台大生，經由同事的推薦給李建南醫師看，李醫師也給人很
放心的感覺，對自己的醫術超有自信，我覺得滿幽默的，看診速度很快。不過生產時超兇
，想要溫柔生產的媽媽，不建議找他，可以找徐明洸醫師，比較溫柔。
媽媽教室：
因為不想聽廠商廣告，我直接找朋友介紹的助產師─萬美麗上課，費用有點高，四小
時3200，不過上完以後很安心，想要溫柔生產的媽媽，建議可以找她諮詢(諮詢免費)，他
在宜蘭，不過也可預約到台北的孕婦家中上課。上課的內容為了解生產過程、待產時產婦
跟陪產者的注意事項跟可緩和痛感的運動，及如何呼吸，我還請助產師教我新生兒沐浴。
對生產過程很焦慮的媽媽，我覺得上過課之後會放鬆很多，地點不方便的媽媽也可以嘗試
孕婦瑜珈，對放鬆身心也有幫助。
飲食：
四個月以後有補充孕婦綜合維他命跟DHA，不過沒有天天吃，因為我覺得維他命味道
有點噁心，再加上我很不會吞藥，維他命超大一顆，常常有快噎到的感覺，不想吃的時候
不會勉強自己吃。
一天吃六餐，早中晚餐加早點午點晚點，早餐不能吃太多澱粉，所以我常吃菜包或肉
包，或全麥堅果麵包配無糖豆漿或鮮奶。早點吃小根的香蕉或一把堅果。午餐晚餐正常吃
(清淡少油)，午點也是堅果或水果。晚點喝鮮奶。還有一天盡量吃20~30種食材，因此一
天大概喝一杯鮮奶加一杯豆漿，一把堅果，兩小碗糙米飯或五穀飯、一個全麥麵包或饅頭
，兩種肉類跟三~四種以上青菜、菇類跟豆類，一~兩種水果，少許根莖類(如紅蘿蔔)。偶
爾喝無糖的茶，真的很想吃甜點或飲料時，一個禮拜不會破戒超過三次。九個多月下來體
重大概胖十公斤，算是控制得不錯，孕前BMI為19。沒有什麼特別不吃的食物，大原則是
不吃垃圾食物跟注意咖啡因的攝取量。
衣著、身體保養：
買了奇妮的日製托腹帶，需要久站或久走我覺得有用，不過後來覺得太熱都懶得用(
也不會出門太久)。
孕婦褲個人強力推薦，大概三個月以後就都穿孕婦褲了，專櫃跟網拍都有，專櫃的品質好
很多，我買了三件，兩長一短。網拍在哈韓孕媽咪買了N件內搭褲，有的好穿，有的還OK
，短褲的品質還OK。
孕婦/哺乳內衣也強烈推薦，我買Bravado跟Mamaway的，價位差不多，舒適度也差不多，
Uniqlo的BRATOP我孕前很愛，懷孕後胸部變大覺得太緊。
鞋子我買穿過一致好評的Skechers，很輕好走，推薦給媽媽、姊姊以後他們也很愛。
妊娠霜懷孕初期是冬天，我用蕾莉歐跟BIO oil，蕾莉歐冬天用剛好，夏天應該會覺得太
厚重。冬天時天天擦，用完一條沒補貨，夏天偶爾擦百洛，到生都沒有妊娠紋(我姊跟我
媽都有)，我覺得跟我沒胖太多有很大的關係。
綜合心得：
孕婦如果體力跟狀況允許，多出門走走，想去哪裡就去哪裡，想吃什麼就吃什麼(盡
量不要過量)，不要太害怕各種禁忌。保持心情愉快，盡量放輕鬆，對媽媽寶寶都很好喔
！