我們家快四歲的姪女這一陣子要來我們家給阿公阿嬤照顧...他媽咪規定要讓他自己一個
人睡啊～但都不肯也大哭大鬧～今天估狗一下文章不知道有沒有用～來詢問各位媽媽們除
了下列文章的做法～還有更親生經歷的方法嗎？
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許多爸媽會遇到家中孩子不敢自己在房間睡覺的情況，我們都希望可以找到原因，但感覺
起來這似乎是件不太容易的事。
這些方式也許能幫你找到蛛絲馬跡
首先，你可以試著問自己一些問題：
孩子原本願意在自己房間睡覺，是什麼時候開始不想自己睡呢？
孩子是一直有相同的恐懼，或者是最近才開始的？
是因為換了一個新房間？
或跟原本一起睡覺的手足分房睡了？
房間或走廊的燈光或光線過亮或不足？
房子內外太安靜或有噪音？
是否有某個玩具會讓他感覺睡到一半，玩具會突然動了？
任何小事情都有可能讓孩子開始不敢自己睡覺，有時候也不是換房間這等大事，可能是他
突然覺得過去那個溫和的娃娃，已經和過去不同了。總之，試著找出原因，並做個小實驗
，譬如說把你認為他害怕的娃娃或玩具拿走，觀察這幾天看的反應，不要一次做太多改變
，比較容易找到原因。
白天，讓他慢慢習慣自己待在房間
你也可以嚐試和你的孩子聊聊這個問題。孩子可能還無法很清楚的說出為什麼，或害怕什
麼，你可以試著拉上窗簾、關掉電燈等動作，並詢問他喜歡或不喜歡。你還可以開盞小黃
燈、小夜燈跟他一起在房裡玩遊戲；又或者你可以問問他，是否想在床頭放上爸爸媽媽的
照片，也許會有安全感一點？給他一些建議，但不要一次給太多，總之，試著找出一些方
法，讓他更喜歡待在自己的房間。
然後，在白天花一點時間和他一同待在同個房間，並找一些藉口如：我去上廁所，我去找
另一本童書等，暫時離開房間，讓他學習在房間獨處。記得剛開始的離開時間不宜過久，
要在他感到不適之前回來，但之後可以視情況慢慢把時間拖長。
睡前營造放鬆氣氛，入睡也要讓他安心
你可以和孩子建立良好的睡前習慣，唱睡眠曲，或唸個小故事，那多半是非常輕鬆愉快的
時光，並可讓孩子抱著同樣的心情入睡。這段時間不需過長也不可太短，且最好每天不要
有太大時間差異。
溫和堅定的口吻：安靜的準備入睡吧！孩子
睡前活動的開始與結束都要清楚明瞭，當是時候讓孩子入睡時，你可以告訴他：「現在，
安靜的準備入睡吧，如果你乖乖的，我會很快就回來看你的。」講完後迅速離開。如果此
時他開始緊張、哭泣，你可以再次回來，並認真、清楚語氣告訴孩子，試著安靜的乖乖入
睡，並承諾孩子，爸媽會很快會回來房裡，說完再離開。
循序漸進地拉長時間 建立孩子獨立入睡的信心
這樣的練習，在一開始一定要很快的返回看他，讓孩子相信爸媽一定會回來，如果效果不
錯，你可以慢慢加長時間，但一定要在他開始不安之前回到他身邊。這樣的練習在最初，
是建立孩子可以獨立入睡的信心。但如果每次你離開，孩子就開始哭天喊地，那麼你可以
改成坐在床邊，或更遠一點，搬張椅子到門邊坐著。接下來，進一步退到房外不遠處做你
的事，並製造「噪音」，讓孩子知道你就在不遠處。
爸媽們要記得，孩子若越來越能克服恐懼，一天比一天進步一點，即便時間不長，也一定
要好好讚美他。
圖文：bbcomes.com