今天剛滿39W
從38W開始就請假在家等產兆了
殊不知這孩子在我上班的時候一直很激動讓我覺得她想衝出來
但一在家裡休假之後又過的很安分
之前還在家安胎過兩次
居然撐到了39W還不出來Q_Q
最近看到最近很多產兆文
其實也知道看再多都沒用，畢竟每個人狀況都不一樣啊
能做的就是在家裡放鬆，能做的就是在家裡放鬆，轉移注意力
心裡想著寶寶要出來的時候她一定會讓我知道
昨天去產檢，醫生幫我內診有沒有開指
之前爬文知道的消息是...內診好像很可怕@@
所以在我內診的時候因為害怕，整個大腿很緊繃
整個陰道也很用力
醫生說我這樣不行
要是這麼不懂得放鬆到時候開指會很慢
要是不打無痛我一定會生到沒力氣
要我回家多做運動，爬樓梯、盤腿、像上廁所那樣蹲著練習放鬆
要練習肚子用力但是下面和大腿要整個放鬆的狀態
這到底要怎麼練習啊@@
我以前有在跳有氧，懷孕之後才停下來的
但是運動的時候老師教的都是運用核心(肚子)的力量
大腿和屁股同時要用力提起可以訓練那邊的肌肉
妹妹其實同時也會用力緊縮
這又和醫生講的方式不一樣
一時之間好難改過來
就像是拉梅茲說要用胸腔呼吸 不能用腹腔呼吸
但運動的時候我好不容易才改正為腹腔呼吸
還以為有運動會很好生
沒想到被醫生恐嚇到時候會生很久@@
有沒有人也可以分享最後一週要怎麼訓練放鬆?