生活中醫－藥膳食療＋穴位按摩 為新手媽媽催乳
http://www.chinatimes.com/newspapers/20151230000775-260113
中國時報
新手媽媽擠不出奶好煩惱，28歲的黃小姐月前生下第一胎，近來為了哺乳問題非常煩惱，
她自認奶量過少，壓力大到常常邊擠奶邊流淚。中醫師提醒，保持心情愉快、作息正常有
助發奶，另外用紅棗、黃耆煮茶或是食用花生、黃豆燉豬腳，也能讓奶量更充足，新手媽
媽千萬別為奶量傷心憂鬱。
台北市中醫師公會理事長曹永昌表示，黃耆、紅棗都是有助發奶的藥材，產後婦女多補充
水分、並搭配食補、藥補，有助奶水分泌。平常也可吃些花生燉豬腳或麻油雞，最重要的
是保持乳腺暢通，配合按摩，讓身心舒適、作息正常。
一般情況下，婦女產後就會分泌乳汁，中醫師陳潮宗表示，產後體力許可的情況下，可以
馬上哺乳。至於排乳量的多少，與個人體質、乳腺是否暢通，以及營養、睡眠、情緒、定
時哺乳都有關係，中醫調理主要是健脾胃、疏肝氣。
陳潮宗建議，產後婦女可使用豬腳2個、花生仁半斤、黃豆半斤，燉煮黃豆豬腳，除了補
氣通乳，也適合氣血虛弱的調理。另外用新鮮的鯽魚不加任何調味料慢燉煮湯，有通脈下
乳、補益脾胃功效。
在其他飲食方面，陳潮宗表示，中醫認為產後多虛、產後宜溫，因此忌吃生冷的食物，像
是冰品、冰水或是涼性食物梨、甘蔗、柿子、各種瓜及綠豆、螃蟹都要避免。
常有民眾覺得生完孩子就是要多補，燉煮太多重口味的補湯，陳潮宗說，過鹹食品有回乳
作用，哺乳者口味應該要偏淡，控制鹽分的攝取。另外，大麥、麥製品會減少泌乳量，大
麥芽、麥乳精、麥芽糖應避免。
陳潮宗提醒，情緒也會影響泌乳量，產後應保持心情愉快、作息正常、飲食均衡、多喝水
，避免乳汁排出不順暢。按摩穴位除讓乳腺暢通，也可增加乳汁分泌，在乳房周邊的膻中
、乳根等穴位，都應適度按摩。