※ 引述《ruru1007 (嘻嘻)》之銘言：
: 我是原PO
: 我沒有要刻意節食減肥
: 也都三餐正常吃(像以前)
: 只是比以前少吃麵包飲料 炸的 甜的(幾乎不敢碰) 有也只是吃一口
: 但懷孕這3個月內 尤其是2-3個月卻狠狠地胖了
: 我只是覺得我已經很在意克制了還胖
: 就覺得有點難過 不能像以前隨心所欲吃想吃的已經很悶了
: 當然偶而還是會吃麥當勞 很少
: 也會吃麵 但我盡量少吃了
: 體重又沒有回饋在我節制的成果上
: 才會這麼憂鬱
手機回覆排版請見諒
本來想推文但後來還是回了
首先 我想原po不知道嚴格的理想體重增加表標準是什麼
前三個月應增加一公斤
中期4-6月應每月增加一公斤
後期7-9月應每月增加二公斤
總共孕期理想體重增加十公斤
媽媽們別鞭我 這網路上人家建議的
我自己也覺得難 所以叫他很嚴格的表
當然有某藝人號稱他只增加六公斤
那是他號稱他全部都做到後面的飲食習慣
跟據說他都不加鹽
所以你說的那些體重增加是落在理想體重增加表的
接下來原po說三餐正常吃
完全不知道你的比例是什麼
在我看來不吃麵包鹹酥雞炸的甜點飲料
真的只是基本
三餐如果外食或是蔬菜肉類比例不對
還是很難控制下來
理想蔬菜比肉類應3:1
調味方式應以蒸或水煮為主
應該也要自己做
少外食
外食店家為了好吃
常有你不知道的調味及料理步驟
比如說熱炒青菜很多其實是炸青菜
（你看阿基師他炒菜動不動就要過油）
都會增加熱量
就算是自己弄也得注意澱粉量
澱粉一天應不超過兩碗白飯的熱量
也應該去研究什麼是低gi跟高gi澱粉跟飲食
水果也不是都是好的
有些水果熱量很驚人
而且也不應在晚上吃
應在下午四點前吃完
或者是瘦孕那派的人建議也可以看看瘦孕這本書
而不是嘴巴說控制事實上根本沒控制
以前沒怎麼胖可能只是基因好
懷孕體質也會改變
像我基因容易胖的只好認真研究這些
既可以吃的開心吃的多又不容易胖
而且至少我知道我胖是我自己沒完全做到
不會憂鬱啊
另外如果真的很在意產後瘦身問題
其實不會很難
只要產後有空運動
從簡單的每日快走30分
到去請私人教練教學
很多專業人士跟知識可以幫你瘦身
只要有空有錢都不難
怕的是到時候又沒決心毅力
或者是像部分媽媽真的沒人幫忙帶小孩
導致沒空運動
如果坐月子又吃多了
這才是真正產後瘦不下來的原因
我也在控制 如果有做到胖小孩沒胖自己我會很開心
沒做到 像我之前發現我對澱粉很敏感
多吃了三天胖了2公斤 也不會怎樣
因為知道產後有很多專業人士可幫忙
小孩健健康康長大
平平安安生出來
才是目前最大要務