大家好，寶寶一歲半
午睡若沒有全程陪睡，每半小時會哭著下床找媽媽
除了很難做家事外，我也希望趁寶寶午睡，有段完整時間進修英文
另外寶寶有人陪睡，可睡到3小時，沒人陪大概睡1-1.5小時
睡眠品質差很多
因此希望讓她學著自己睡覺
目前試過
1.早上下午出去跑跳各1h
2.讓她自己挑安撫娃娃
3.好好講理說媽媽就在外面，要做家事...等等，都沒用
請問有其他方法引導寶寶嗎?謝謝