各位媽咪，你相信"呼吸"也能運動嗎？
孕媽咪們可能聽過或是練習過"拉梅茲呼吸法"。
"拉梅茲呼吸法"強調運用呼吸的深淺、速度和頻率來放鬆心情舒緩緊繃的肌肉，在生產過
程中，可以將注意力轉移到呼吸上，盡可能的忘卻疼痛，專注於生產的過程中。
今天要跟孕媽咪們分享的是，皮拉提斯式呼吸法，此呼吸方式，除了訓練呼吸的深淺、速
度和頻率外，更強調呼吸過程中，要保持骨盆底肌的用力以及核心肌群的收縮。
骨盆底肌及核心肌群的強化對於正在懷孕期間的準媽咪們，可以更有力的托住一瞑一吋大
的小寶貝。
對於要卸貨的媽咪，可以更有效的將寶寶推進，加速生產過程。
對於產後的媽咪們，有好的肌肉力量，再次訓練過後，可以快速的恢復窈窕好身材之外，
也可以避免頻尿或是腰酸背痛的問題，更可以透過皮拉提斯式呼吸法恢復性福美滿的家庭
生活。
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