從16歲幾乎上夜班
到30歲幾乎都早上6~8點睡
因為計畫懷孕但是月經不來
醫生建議上白天班
身體反而上白天班身體更加昏沉
1年半前改上中班
中午12~晚12
固定3點半到4點半就寢
月經總算規則來
努力一年半終於昨天獲知受孕
但我一直有失眠問題
以吃安眠藥3年
醫生也交代不能吃了
昨天3點半躺下到早上7點才睡著
醫生建議我一天半小時慢慢調
例如昨天3點半今天3點明天2點半
盡量12點就寢
也謝謝公司早班要早6晚6
夜班晚6到早6甚至常常加班到7~8
願意讓我上中12~晚10
減短我時數
[早班須搬重物15~20KG都只徵男生]
不知有沒有媽媽一直上夜班
教我如何調時晚上12點半就寢9點半起床
暫時無法換工作也有壓力必須上班
辭職在家只是夢想