我用天然的方式，維持每天排便的習慣
每天飲水量至少 1500~2000 cc
足夠的飲水量會幫助腸胃臑動
6：20 ~ 6：50，一定喝下一杯溫開水
這時間是走腸經 ( 5：00 ~ 7：00 )
可更有效幫助排便
試過，最百效是 5：30 ~ 6：00 左右
立馬就有感覺
但，太早起床，堅持不了太久
改用飲食來調整
早餐以 "當季水果" 為主，輔以麥片
基本：蘋果半顆、芭樂1/4顆、奇異果1顆
其他：火龍果、葡萄、紅柿 (最近出現)
特別：香蕉，我會放最後吃
老人家說：香蕉不喜歡被壓！
飲品：麥片 + ( 豆漿、牛奶 )
麥片，挑選細的，口感較好
基本上不加含咖啡因的飲品
懶得加熱，就沖~淡蜂蜜水囉！
~平常飲食~
菜 3 ：肉 2 ：飯 1
食用順序：湯半碗、先菜、配飯、後肉
水煮、清炒、鍋蒸，優先吃
油膩、炸物、甜點，放最後
很簡單的原則，但要做到，要毅力
還好~ 寶寶比我堅持
不行，就催我去抱馬桶，orz......
懷孕初期，我也 2~3 天才排一次
肚子也會脹氣~ (牛奶、豆漿就減量)
覺得滿肚子@#$%......
用以上方式，堅持了 2 週，一直到現在
排便，漸漸順暢了
還會出現很漂亮又粗壯的 * *
食用紅色火龍果，倒是成效卓越
但長期食用，易變成腹瀉
且，糖分過高，也不宜多食
給大家做做參考
也可互相交流、交流