我正處在產後憂鬱中,很想分享些什麼,
希望產後憂鬱更能被正視,並希望大家多給予憂鬱的媽媽支持.
我想我會產後憂鬱是有一些遠因 潛伏 引爆點
不過跟一般媽媽產後憂鬱的原因不同的是:我不是因為照顧新生兒的相關壓力
所以有時候跟朋友聊,他們無法理解我的點,我也沒有其他外在壓力...
也是因為這樣,讓我更懷疑自責,覺得跟其他們媽媽比起來相對無憂的自己怎麼這麼軟弱?!
而且發作前,我完全不覺得自己有壓力!覺得自己第二胎調適很好,很快上軌道!
遠因:
1.從第一胎產後就埋下,因為產後一連串的身體病痛,(胃痛 胃食道逆流 慢性咽喉炎)
對於自己身體狀況很憂心.內心無法接受 尤其是一些慢性病 覺得無法根治
2.獨力照顧的壓力讓我神經兮兮,常常很緊繃焦慮
任何可能發生的情節都在我腦袋轉,
誇張到走在路上,都會擔心我發生意外,小孩怎麼辦?
甚至覺得一個人推小孩出門很危險,怕遇到壞人
3.孕期不適與對大寶愧疚引發恐慌(半夜胸悶心悸 密閉恐懼)
恐慌經驗讓我深深害怕,即使去年很快恢復沒有復發,
但現在只要有些風吹草動,我就會害怕!
4.產前:大寶老師希望我帶大寶去評估,評估後需要上課,
我擔心即使產後也無法帶他上課(照顧新生兒)
覺得大寶需要我幫忙 早療效果好 我卻無法幫他
也困擾他在學校的問題行為 覺得自己很挫折無力
產前一個月老公加班很晚,身體不適,大寶問題行為多
我失控打了他,身上有瘀青,我很自責
潛伏:
1.生產順利,但產後第一週仍常常莫名掉淚,而且被姻親發現我打大寶,讓我更自責
只要我一生氣,大寶會害怕,會躲,我更自責難過!!
2.大寶放學後到月子中心,因為很好動,我怕他吵到別人,戰戰兢兢,神經緊繃
3.奶量很少的我,仍堅持至少擠到出月子中心,但每次擠奶都很憂鬱
4.回到家後,老公告知我他無法帶大寶去上早療課,我又無法一打二帶大寶上課
心情很憂鬱難過(後來有解決)
引爆點:
1.出月子中心後刻意讓自己忙碌家務,其實也只是天天洗衣服而已
吃完15天月子餐後還開始為了孩子下廚(沒有人逼我),
純粹希望能為家庭為孩子多做一點!每天幾乎忙到睡前...
2.覺得自己這胎月子做很好,身體變好,更加注意食療養生資訊,
一次受寒鼻塞失眠後,每天睡覺都很緊張,睡前開始吃些維他命
3.有一天半夜驚醒,發現心跳略快,整個焦慮引爆
越想睡著越睡不著,開始焦慮亢奮,身體好累又睡不著超痛苦,精神很差,頭很暈
終於就引爆產後憂鬱,常常莫名掉淚,情緒低落,感傷悲觀...
怕身體越來越差,怕就這樣拖著病體,鬱鬱寡歡活著
怕拖累家人,覺得無法好好照顧陪伴孩子...
什麼都不想做,但又充滿愧疚感...
傍晚 晚上 睡前 都莫名害怕低潮,
跟朋友見面聊天才會好一點,可是朋友一離開就害怕...
發現跟年輕時分手時的症狀好像阿,才知道以前是憂鬱,佩服自己走得出來...
也突然有勇氣面對現在的狀況...但是嚴重時真的好可怕,好無助!
跟朋友的交談中發現,沒有經歷過的人真的很難體會,
但也很感謝他們的陪伴,讓我每天都得到些支持,
也感謝老公下班後總是默默扛起所有照顧小孩的責任...
這兩天睡眠狀況有好一些些,但情緒仍會莫名低落,
前一刻平靜溫和,下一刻突然低落,講幾句話就哭起來...
目前覺得輕微也有好轉,所以還沒打算看醫生...
如果不行就去看吧...
希望大家能多留意產後媽媽的情緒變化,多給予關心支持!
這時候很需要密集 積極 溫暖的關懷...