手機排版請見諒~
在月子中心有上復健課
物理治療師一個個檢查在場媽媽們的腹直肌
因為我的寶寶後期大很快
導致腹直肌寬達三指半！
還榮登全班之冠(遮臉)
當下覺得羞愧+沒救了
下課留下來請教治療師
她教我一個很簡單的運動
就是雙手叉腰
拇指在後四指在前
四指這時應該在肚臍兩側
這時搭配腹式呼吸
一邊慢慢吐氣一邊用點力將兩手的四指把肚子的肉往肚臍集中
氣全部吐完時腰腹收到最緊
閉氣五秒
接著把氣吐光手鬆開
再新的一輪
這個動作無時無刻都能做
我當時一天至少做兩百次
終於在三個月後看到腰線回來一點點
目前已經生完8個月
還是持續想到就做這個動作
雖然還沒有達到孕前的小蠻腰
但至少跟小腹分手
人也有自信多了
還有還有！
治療師有說
有這樣狀況的媽媽千萬別做仰臥起坐
情況會越來越糟喔！
跟大家分享~
一起做個健康的媽媽:)
※ 引述《catherinecat (catherine)》之銘言：
: 《已經在版上搜尋沒有相關文章》
: 最近因為有別的媽媽在臉書分享。我才發現這個問題。
: 腹直肌