在版上都看到媽媽永遠把孩子擺在第一位，但好像都少了點愛自己，所以我也想請大家分
享一下如何照顧自己身體的方法！
我現在35歲，生孩子前就有下背痛的毛病，斷斷續續去醫院復健電療也沒什麼改善，痛到
受不了就偶爾吃顆止痛藥，心中也覺得還好。
直到生完大寶，每天換尿布、抱著哄睡、坐著親餵，背痛的炸彈開始爆發，發作時痛到連
孩子都無法抱起來，只能跟孩子一起倒在地上，有時家人無法立即救援的時候，急得都快
哭出來了！於是又開始去看骨科、復健科，電療拉腰幾個月也不見成效，甚至有醫生建議
開刀，但我實在很怕啊！
最後是曾經也背痛到唉唉叫，如今卻是能單手輕鬆扛起我三歲大寶的神力女超人（親姊姊
），介紹我去試試重訓，我才有幸碰到改變我下半生的教練。
教練教我的滾輪放鬆大腿肌肉，讓我偶爾背痛可以立即得到緩解（真心不騙！滾完腰就不
緊繃），重點當然還是訓練核心、背部、大腿肌肉，讓肌肉變強壯就減少腰痛。
上課半年到現在，我已經可以跑起來，還可以睡在地板上（沒錯！嚴重背痛的人就可以體
會躺在地板上，爬都都爬不起來），追小孩也更手腳俐落啦！
聽起來誇張，但至少我真是歷經很神奇的改變，連之前都會開我玩笑說兒子國中放學後就
要回家幫媽媽推輪椅的老公，也感覺得到我變健康了，還會督促我去上課。
雖然距離很遠（我住恆春，健身房在高雄，只有回娘家才可以去上課，所以就更有理由回
娘家，喔耶！）、費用不便宜（一罐水解加尿布的錢），但是為了有個可以彎腰、跑步、
抱小孩的身體，我相信這是值得的（復健、掛號、開刀相信會更貴），兒子以後下課可以
去交女朋友，不用幫我推輪椅嘍！
我寫這篇只想告訴跟我有同樣痛苦的媽媽，背痛不一定要靠開刀才有解，肌肉放鬆和正確
的訓練肌肉就有救！去上課前，我也想說運動去操場走幾圈就好，幹嘛多花錢，但是，這
真的不一樣！找到會教你正確姿勢運動的教練或物理治療師非常重要，我非常幸運，剛好
碰到這個教練也精通肌肉和疼痛的關聯，所以只上課兩次他就抓到病因，在家當然也要肌
肉放鬆和運動，現在的我，終於有個可以很好使用的身體了！（體重也減輕了不少，58》
53，可能肌肉增加會加速熱量消耗，也可能只是兩個惡魔折磨我的成果！）
希望這個分享讓有跟我一樣困擾的媽媽參考參考。
剛好住在高雄又有需要教練資訊的媽媽可以再私訊問我喔！