目前懷第二胎
在懷第一胎時一直維持上皮拉提斯的課程，但沒有上過孕婦瑜珈
因為第一胎吃全餐(運動不是自然產的保證書，但適度的運動會增加孕期的體力)
這胎有機會的話希望能自然產，便想尋找孕婦瑜珈的課程(一種有試有機會的心態)
搜尋網路的心得，大家比較常分享的是幸孕、慧瑜珈跟葆體
但這三家不是上課時間卡到交通問題(因為要等先生下班接手大寶，再從新店出發)
就是我覺得上課人數偏多
剛好新店版有板友在徵孕婦瑜珈的學員，我就去試上了，就這樣已經上了16堂課
*********前言說明完畢，以下是上課分享**********
這間瑜珈教室是老師個人開設的，沒有大量宣傳
所以上課的孕婦學員不多，平均四人(這二次上課還只有二人XD)
好處是老師可以每個人都照顧到，並調整跟加強個人的姿勢
以免做錯動作或失錯力造成運動傷害
孕婦瑜珈的課程，老師會偏重在拉開及放鬆
拉開的部分，強調胸及骨盆的開闊
因為孕期胸部增大變重，孕婦容易駝背，老師會透過拉繩協助孕婦打開胸骨及訓練背肌
骨盆的展開則是為了順產作準備，會加入骨盆底肌的訓練，讓學員在生產時用對力氣
另外訓練腿部肌肉，也是為了生產時讓下半身用力，不要用到上半身的力氣
放鬆的部分，因為懷孕負載變重，筋及肌肉常處在緊繃狀態
所以老師會利用筋膜放鬆的方式，舒緩腰、臀及腿後側的不適
例如我懷第一胎時就有坐骨神經痛的問題，生完就好了
現在第二胎一樣又坐骨神經痛，可能因為還要照顧老大，變本加厲的痛
想要彎腰起身，整個屁股連到大腿膝蓋處，一拉到真是痛得有殘廢的感覺
平常走路有時也是隱隱作痛
老師就會透過鴿式、筋膜球或一些瑜珈的姿勢幫助我放鬆
上完課我真的覺得活過來了、不殘廢了
我之前以為孕婦瑜珈比其他運動輕鬆，事實上不是
因為一樣要訓練肌耐力、拉筋，所以上完一堂課也是頗累，有時下樓梯會腿軟
但整個人會比較有精神及有好的體態
希望各位孕媽媽在孕期中能找到適合自己的運動，身體不適合運動也沒關係
一切遵照自己的身體及醫生建議
順利的度過孕期最重要
當然也歡迎新店附近的孕媽媽一起上課
畢竟二個人上課，老師都當一對一教學，課程強度會加大，還是輕一點好XD
教室資訊麻煩站內信或搜尋新店版囉