先貼證明，這是我的生產出院紀錄！第一胎、自然產，39+2，會陰完整無裂傷，寶寶出生
體重3350克。
我如何做到的？從35周起我就開始做會陰按摩，會陰按摩目前在統計上也已經被證實能有
效降低會陰裂傷。網路上有很多教學影片，也都大同小異。
例如這個
https://youtu.be/cnrr7s1cskE
我自己的經驗上，上圖影片的姿勢不是太容易達成，肚子太大了我有稍作改良。以下是我
個人的實際心得
第一步：指甲要剪乾淨並且磨短到不利、不刮手。 影片用拇指，但我偏好用雙手食指。
總之，要用哪隻手指指甲就要剪到夠短。
按摩時間：我偏好泡澡完，全身放鬆時在床上進行。
按摩前要先洗淨雙手，選擇自己喜歡的按摩油，我用維他命Ｅ油來做我的按摩油。床上可
用枕頭支撐身體，只要是自己覺得舒適、手指又有辦法伸進陰道的姿勢都可以。
會陰按摩的重點如下圖，以陰道為中心，肛門為六點鐘方向來看，按摩的範圍是3-9點鐘
方向。
https://i.imgur.com/YtWQzUz.jpg
按摩的方式是手指伸進陰道內之後，呈U字型往左右和下方（肛門方向）壓。一開始幾次
可能會有灼熱感，這是正常的，灼熱感會在幾次按摩之後慢慢減少或消失。會陰按摩不應
該到劇痛，如果有無法忍受的疼痛出現，那可能是按太大力了或施力方向不對，慢慢調整
角度和施力點，找到自己能接受的力道，多按幾次之後就會改善。
https://i.imgur.com/tRYEkwl.jpg
我自己喜歡的姿勢是屈膝側躺在床上，像抱孕婦枕側睡那樣。手指食指從背後伸進陰道內
。因為是側躺，一次只能按3-6點鐘方向，等這邊按完了再換邊躺，按另一邊6-9點鐘方向
。孕後期肚子太大這是我試過最不會卡住的姿勢，要正面把雙手拇指伸進去對我來說很困
難，會被肚子卡住。一邊我大約按三到五分鐘，按完再換邊也按三到五分鐘。一天一次在
洗完澡之後按，從35周起一直按到生。結果就是第一張照片，會陰完整無裂傷、會陰沒有
剪也沒有縫。
祝所有的準媽媽們都生產順利！
內容一樣只多了出院紀錄的網誌版
https://mydevotedlove.blogspot.co.uk/2017/09/blog-post.html#more