因為媽媽我本人就是從小摳手皮摳到大，
摳到甲床變大、甲溝皮膚紅腫……
幾乎不能做需要碰水的家務（是藉口啦但也因為會發炎@@~）
https://i.imgur.com/vQiiMPV.jpg
這種屬於下意識的動作真的很難戒除!!!!!><
往往要摳到流血會痛了才有自覺停下來。
兒子大了比較懂事，看我不自覺摳手皮會學，但摳破皮又唉唉叫；
女兒則是會咬指甲、摳指甲的另一種類型，更擔心她以後甲面短而醜Orz
我好玩買了綁頭髮的鬆緊橡皮圈給他們當手環戴，
再後來自己做玉石串珠給他們戴(剛好兩個都不會把珠子亂塞嘴巴)。
發現他們緊張時，會不自覺捏著髮圈和串珠，
拉拉扯扯來紓壓，就不太會再摳手了。
女兒參加哥哥幼兒園活動，剛開始有點怕生的狀態：
https://i.imgur.com/HJFILXU.jpg
原本我沒怎麼注意他們的改變，
但活動那天看到有個跟女兒玩在一起的小姐姐，
是從指甲的月白處摳起，摳到甲面由內向外剝落……
靠內的甲面薄透到顯出肉紅色來超可怕的啊啊啊=口=|||
記得以前看過用橡皮筋彈手腕來做情緒管理，
戴髮圈跟手鍊可能也是類似的概念吧XD
推薦給有相同困擾的媽媽參考。
p.s:
剛剛搜到一篇相關文章：
http://san23.pixnet.net/blog/post/55629204
節錄如下。
轉換策略6：「彈」離負面情緒
在手腕上套一條橡皮筋。當你發現自己體驗到負面情緒，或是正在製造你知道會導致轉換
成憤怒、挫敗或悲傷的想法，請拉那條橡皮筋彈一下自己的肌膚。那樣小小的疼痛感會提
醒你做出不一樣的決定，並選擇正向的思維和情緒。用橡皮筋彈過自己後，立刻想：「好
吧！那樣的情緒夠了。現在我要選擇感受什麼樣的情緒呢？」這麼做會幫助你打斷與破壞
性思維和感覺的聯結。你能真正避開負面的情緒，因為你已經訓練自己的心「彈」離負面
情緒。