這是我在幫一個新手媽媽的腰痛病患找影片時候找到的
裡面的運動跟資訊都很詳細，
所以我覺得可以分享給版上有疼痛的新手媽媽(或是還沒疼痛想預防)
雖然一般大多是自然產的媽媽會教導凱格爾運動預防尿失禁
但凱格爾運動對於骨盆的疼痛也有很大幫助
因為骨盆底肌是穩定骨盆最重要的一片肌肉，
而凱格爾可以幫助訓練骨盆底肌的控制能力
有想知道更多關於產後腰部疼動的也可參考我的部落格文章
孕婦的腰部疼痛
https://atxphysio.blogspot.tw/2016/10/blog-post_18.html
骨盆移位的疼痛
https://atxphysio.blogspot.tw/2017/02/blog-post_19.html