繼上週糖水50g血糖超標到215g，整個驚慌失措大
徹大悟後，就開啟了我立志要好好控制飲食的道
路，那時候一度懷疑自己已經得了妊娠糖尿，於是
立馬殺去買了貴鬆鬆的血糖機每天早晨空腹、三餐
飯後1、2小時來測試(可憐我的手指頭流了多少無
言的血阿….)，當天就去家樂福採買無糖豆漿、無
糖優酪乳、低脂鮮奶，全麥土司、低醣類的水果如
大番茄等，其實要如何控制飲食在網路上可以找到
非常多媽咪們的分享，我就不贅言這一部分，反正
就是少量低糖八方飽，然後吃完就去走路快走半小
時，或是自己在家做甩手功，在此也跟媽咪們推薦
甩手功，這個運動算是我小時候常常看爸爸媽媽自
己在家做，因為動作非常簡單，飯後也可以做（空
腹做最好)，上網一查發這個動作也能幫助體內血液
循環降血糖的作用，我就自己來試試看了，動作就
是雙腳打開與肩同寬，雙手同步自然上下擺動，每
擺動到第五下雙膝就輕輕地蹲兩下，這樣一直重複
，大概到第十分鐘就開始覺得身體有熱熱的感覺，
看人家是說建議至少做到15分鐘以上，能做到半小
時效果會最好，一天甩個500下對身體更好，有時
候吃完東西懶得出門，就自己在家一邊看電視一邊
甩很輕鬆，當然能搭配走路會更好喔。
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一開始在使用血糖機時，測出來的數值似乎都在標
準裡，當時還竊竊自喜覺得自己應該沒有問題，直
到有一天晚上吃完一晚五穀飯、蔬菜、肉最後還喝
了一碗鳳梨苦瓜雞湯後，一個小時之後測了中指發
現超出標準一些但還沒有超出太多，於是突發奇想
想說測看看無名指頭，結果一測數值竟然比中指還
高出40之多，我整個大驚失色，一度認為血糖機壞
了，為何不同的指頭數值會不一樣，後來打去店家
詢問，才知道測血糖也有技巧，不是擠出血就好，
重點是擠血的方法不能從扎針的指頭周圍用力擠可
能會擠出組織液稀釋血液影響了數值，正確是要從
指頭根部往上慢慢推壓，讓血自然冒出來，結果試
了幾次發現這樣測試血液的數值確實都會偏高，而
且每隻指頭的數值不會相差太多，但也說明我之前
那個正常標準內的數值是個錯誤幻覺阿阿阿(崩
潰)，順帶一提，在此還發現到血糖值似乎在晚上
用餐後，比在白天還要更難降下來，不知道是不是
白天的代謝作用較好，在此若有使用血糖機的媽
咪們，也可多注意下自己的測試方式有沒有正確，
這段時間覺得自己對於血糖的高低已經到了有種走
火入魔的感覺，有時甚至還會拿老公的手來做對照
組(囧)，一旦沒達到標準值就會陷入自怨自艾懷疑
自己情緒低落的困境裡，上網幾乎所有相關妊娠糖
尿的文都爬過當然很多媽咪們都說好好控制飲食就
好，生完小孩就好，但是一想到自己的數值那麼高
很有可能一生完就會得到糖尿病了(本身很容易陷入
負面思想)，就又不自覺低落了起來，為自己前陣子的不忌口感到懊悔。-
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時間來到準備測試第二次75g糖水，一早來到醫院
門口，內心感覺就像是要赴戰場準備聯考一樣緊張
XD，還不忘帶著我的血糖機想說一來可以馬上知道
自己有沒有過關，順便看一下血糖機的數值準不
準，喝完那甜死人不償命的75g糖水，老公就開始
帶我去前方校園裡散步，之前爬文看到有網友問護
士喝完糖水就馬上去散步走路算不算作弊，護士說
孕婦本來就該多走動怎麼能算是作弊呢，於是我就
很放心的多走多動，尤其那校園裡一堆上坡，走了
約莫半小時後，就停下來選個陰影處做做甩手功，
一方面調節呼吸一方面感受著校園冬季暖煦的陽
光，享受那片刻的寧靜，走了一走突然覺得身體好
舒服，突然有感而發的和老公說好久沒有這種全身
舒暢的感覺了，回想自己自發現一懷孕開始幾乎吃
飽就癱在沙發上，那時的心態簡直就是把孕婦這個
詞當作大吃大喝懶散的藉口，若不是妊娠糖尿檢
測，我恐怕現在整個身體還繼續泡在糖水裡呢。
最後我的檢測結果血糖機測得的是85、154、
117，醫院抽血的結果是78、154、104，結果血糖
機反而還比醫院的數值高一些(都是在抽完血一兩分
鐘後自行測得)，但數值上也都沒有相差太多，所以
事實證明血糖機還是狠準的。
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這次妊娠糖尿檢測給我很大的警示，人不能太過於
自滿自足，當然即便第二次的關卡過了，也不是代
表後面就不會得到妊娠糖尿或糖尿病，當我和老公
吃完飯測量彼此的血糖，發現他的血糖值往往低於
我，由此可見孕婦的血糖真的比一般人代謝來的
慢，我也很感謝好加在有這項檢測，不然我可能就
會一直過著忘我的生活讓身體浸泡在糖水裡數個
月，最後真的得了糖尿病還不自知，當然也要給和
我一樣第一關卡沒過甚至超過太多的媽咪們一些信
心，數值超過200不代表身體一定有問題，但絕對
是個警訊，代表妳體內已經累積很多的醣份沒有代
謝掉，也在此特別感謝之前推文或寄信給我分享自
身經驗給我鼓勵和信心的媽咪們，也希望我自身的
經驗能對有相同困擾的媽咪一些幫助呢！