來拋磚引玉一下好了，手機發文排版請見諒
我懷第一胎的時候非常正常吃，最後胖11公斤（產前算中等體型沒有到很瘦）
但是生完兩個月後一直到懷二寶前一直都還有五公斤減不掉
餵母奶一年一點也沒用啊（吶喊）
而且我餵母奶的時候也沒有吃比較多，我老公都覺得我還吃得比之前少
一個禮拜去一到兩次健身房，是重訓有氧都有做但體重紋風不動
（還好至少還穿得下之前的衣服不然心情真的很阿雜啊啊啊）
廢話說太多了，總之這一胎很小心希望不要胖太多，因為已經知道自己就算狂餵母奶也不
會瘦Orz
參考板上很多媽媽的經驗，自己幫自己弄的點心有
水煮蛋（一次煮好一週份剝好放冷藏）
芹菜小黃瓜削皮切小條沾無糖希臘優格（飽足感還好，但可以解饞）
雞胸肉（我是買已經煮熟真空包裝那種，但自己做可以自己調味應該比較好）
燕麥片（水煮或者泡開加蜂蜜）
我住的地方不好買芭樂，不過番茄我覺得很棒（趁還不會胃食道逆流前大吃啊！）
我還會打奶昔，無糖希臘優格加深綠色蔬菜加牛奶或椰子水，加一匙奇亞籽，一點點水果
（一兩顆草莓或四分之一條香蕉，調味用）
（我住的地方滿容易買到乾淨的深綠色生菜所以這項大概不是大家都適用）
這個奶昔莫名地喝下去很飽啊，可以撐蠻久的
還有就是無糖的cereal穀片，不敢吃太多，很餓的時候抓個十幾顆一顆一顆慢慢吃
畢竟餓太久很容易反胃還是要墊墊肚子
水果我一直都非常愛吃，所以要我不吃實在太困難了
但就是盡量吃多一點纖維，例如葡萄柚白色的部分不要剝太乾淨
還有分小份一點慢慢吃，避免一次吃太多
分成小份有個好處是有時候嘴饞想到「啊還要走去廚房拿好麻煩」就可以撐過去了Orz
燙青菜也是必備，但燙青菜帶便當加熱的話不是很美味
如果可以用悶燒罐燙會好一點
我現在是早餐吃超飽（一片烤土司夾起司加奶昔加水煮蛋加一點無糖早餐穀片泡牛奶）
午餐跟孕前一樣吃自己帶便當或subway（醬都換成油醋類比較低熱量的）
晚餐盡量少吃這樣，假日有朋友約去聚餐我還是會去
（非常得天獨厚地胃口很好啊）
現在才14周所以我也不知道成效怎麼樣，但至少我努力了
最後如果生完還是瘦不回去也只能說是體質了Orz
希望原PO加油呀，我有甲狀腺亢進所以我也是一餓起來就眼冒金星要昏倒的那種
（你沒看錯…我有甲亢…不是每個甲亢都會爆瘦的）
只能盡量在不要餓到太難受跟不要攝取太多熱量直接抓個平衡了