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在生大寶時對於產後哺乳這一塊沒有想太多，
總覺得應該就是生完寶寶自然就會餵養母乳了吧！
不過事實並沒有我想像中的簡單，
在懷大寶的時候沒有好好做功課，
導致生產完除了迎來寶寶照顧的大小事，
還要想辦法搞定胸前兩位長輩，對新手媽媽的困境真的是雪上加霜...
因此這篇母奶文，是本人在生完二寶，
於餵養母奶還算是得心應手之後才著手寫下紀錄的。
由於現在政府推廣哺餵母乳，因此在生產完第二天就會有護理人員來做母乳衛教。
基本上在生產完後三至五天內多少都會開始會有脹奶的感覺，
如果希望哺乳更順利，那就要好好把握產後三天的發奶黃金期。
［產後初乳］
產後五天內所產出的母乳是「初乳」，質地濃稠、也是最營養的，
可以的話最好是可以讓新生兒吃到這些營養的初乳。
由於初乳非常濃稠所以較難擠出，最理想的就是親餵讓寶寶自己吸吮，
一方面也是訓練寶寶吸吮的能力，因為在以奶瓶餵食過之後，
容易有「乳頭混淆」的情況產生，這會使媽媽
之後要親餵時增加一些困難度（ex.寶寶不接受媽媽的乳頭）。
但本人生產的醫院是提供滴管，由護理人員教導媽咪如何以手擠出，
接著送到嬰兒室請護理人員餵給寶寶。
自然產第二天就可以下床，除了以手擠出母乳之外，也可以到嬰兒室親餵；
剖腹產真的就沒辦法，除了傷口痛之外，要下床最少也要2~3天，
因此就只好先擠出來請家人送到嬰兒室。
每個人的體質不同，胸部大不一定就很有奶，也有胸部小的人奶很多，
因此不用太在意自己的母奶不夠餵養寶寶，有當然是最好，
沒有也沒關係，母奶餵養的point在於餵的時間長久。
［產後母奶量］
產後母奶量因人而異，以下是本人第二胎的母奶紀錄，
因為第一胎的經驗知道多喝湯湯水水可以增進奶量，
由於第二胎是剖腹產，不希望腹部傷口還未稍加恢復就立刻迎來脹奶痛，
所以產後三天內都不敢多喝水及去擠奶。
產後第三天第一次以手擠奶—10c.c.
開始規律擠奶，約3~4小時以手擠奶，
最後一次擠奶為23:00左右，之後間隔5~6小時才擠，一天擠五次。
產後第四天—總量270c.c.
產後第五天—390c.c.
產後第六天—670c.c. <從此天開始以吸乳器擠奶>
※吸乳器可參考以下三款使用心得，我個人是一直到現在還在用貝瑞克9+。
【乳人日誌】AVENT輕乳感手動擠乳器 V.S. 貝瑞克9+ 電動雙邊吸乳器
http://bagaxn.com/2016-04-01-654/
【乳人日誌】Combi自然吸韻吸乳器。電動＆手動二合一／輕巧便利好攜帶
http://bagaxn.com/2016-07-12-743/
【乳人日誌】美國 Rumble Tuff “柔聲-電動雙邊吸乳器＂
http://bagaxn.com/rumble-tuff/
產後第七天—840c.c.
產後第八天—870c.c.
產後第九天—970c.c.
產後第十天—910c.c.
產後第11天—1130c.c.
在坐月子期間湯湯水水喝得極多，因此每日總量都有破千，
最高紀錄一天約1500c.c.，不過這些紀錄僅限以擠奶器&手擠出的量。
月子期間因為感冒所以僅親餵過2次，因為新生兒還不太會吸吮，
親餵的時間都會比較長，導致奶太脹不舒服，因此我才會採定時擠奶的方式來追奶。
如果本身就是少奶奶的媽咪，建議就以親餵的方式來餵養寶寶，
如此也比較不需要被奶量追著跑。
親餵之後再以擠奶器排空，刺激大腦多分泌乳汁。
在產後第19天，每日奶量都有1200~1400c.c左右，
我就開始慢慢拉長擠奶時間，改成了6小時擠一次，
單次奶量比較多（約300c.c），但是總量不變，凌晨也不用再起來擠奶好棒棒。
不過前提是要讓身體慢慢習慣，不可一次間隔太久，
否則除了脹奶不舒服易造成石頭奶，還有可能啟動退奶機制。
如果奶量本身就不多，又要追奶的媽咪就不建議這麼做，
最好還是4小時擠一次奶，而且凌晨是泌乳高峰期，
因此要追奶的媽咪也不要錯過凌晨擠奶會比較好。
［追奶、增加奶量］
一、發奶食物
在生產前並不知道自己到底有沒有奶？
因此該做的增加奶量方式一樣都不敢少，尤其是發奶食物幾乎是天天吃～
最簡單的就是湯湯水水一定要多喝，坐月子中可以喝的就都能喝，
上網google一下就可以查到很多。
許多媽咪都說「紅茶拿鐵」很有效，我個人覺得是不賴啦～
畢竟喝了心情會變好，奶水也自然就來也。
黑豆水、花生豬腳湯、魚湯、麻油雞都不錯，
喝完頗有感之外，也可以讓奶水營養點（感覺@@）
還有一些營養食品也可以多少補充攝取，
像是媽媽茶、卵磷脂等等，對於餵養母乳都有所幫助。
【乳人日誌】活力mama卵磷脂。活力mama輕鬆組
http://bagaxn.com/2016-07-25-750/
【乳人日誌】孕哺兒卵磷脂&哺多多。追奶之路必備好物
http://bagaxn.com/mamacaretw/
【體驗】雀巢媽媽 孕哺營養膠囊。從懷孕到哺乳都可以補充的好物
http://bagaxn.com/2017-04-01-934/
二、定時擠奶並排空
想要追奶就一定要定時擠奶，排空的目的是為了讓大腦知道需要多少奶，
如果想要更多，每次多擠10c.c.讓大腦知道要更多奶而分泌，
等到量穩定之後再慢慢拉長擠奶的時間。
三、親餵
一樣都是把奶吸出來，但寶寶的嘴跟吸乳器就是不一樣，
寶寶在吸吮的時候會促進奶震而使乳房「噴」出更多的奶，
而且吸乳器吸到沒有時，寶寶也一定吸得到奶。
※一些關於擠奶的問題及解決方式（個人經驗）
［如何預防石頭奶？］
一、擠奶前先按摩
先說說大寶時期，當時對於擠奶真的很陌生，
剛生產完以手擠奶真的超痛，自己來真的無法下手，
只能請枕邊人代之，因為怕痛所以就傻傻地給他脹，脹到後來就石頭奶GG了…
若乳房脹痛且擠不出奶來，建議可以先冰敷使乳房減低疼痛。
擠奶前建議先按摩，以雙指併攏在乳房上繞圈按壓按摩，接著再慢慢以手擠出。
不建議整個硬梆梆的時候就以吸乳器暴力的吸，乳房易受傷。
假使擠奶已經很暢通，想增加奶震促進奶水流出，在擠奶前可以先熱敷。
（有些人應該在洗熱水澡的時候都會感到乳房異常敏感，洗完就開始滴奶）
二、補充卵磷脂
因為有了第一胎的經驗，所以在懷二寶快生產前就可以開始補充卵磷脂，
這也是一個好方法，搭配正確的擠奶方式及定時排空，
在二寶的哺乳時期我完全沒有發生石頭奶。
另外若是飲食中攝取較多的油脂，且水分攝取不足也易發生塞奶狀況，
此時也是建議補充一些卵磷脂，並多喝水與定時排空乳房。
三、親餵
親餵可以使寶寶吸出深層奶，寶寶的嘴就是最好的吸乳器，
若有石頭奶或是硬塊，直接抓寶寶來親餵也是最好的方法喔！
［關於泌乳痛］
大寶時期因為很擔心沒有奶，所以天天瘋狂追奶，
2-3小時就擠一次，加上擠奶時過度擠壓胸部，
造成每次乳房在分泌乳汁的時候都會有像是電流通過的刺痛感。
這痛感不比塞奶痛，但就是一陣一陣的抽痛，
就像是被一根根的針插，尤其是在晚間更是明顯，令人睡不著很不舒服。
而石頭奶容易造成的乳腺炎是會發燒的，因此當時我一度懷疑我是不是乳腺炎，
但是並未發燒，所以才懷疑是否為泌乳痛。
泌乳痛的時候除了不舒服，胸部的溫度也偏高，
當時正是寒冬手超冰，冰在胸部上有稍微舒緩疼痛，因此冰敷也是有效的。
之後擠奶便小心翼翼對待兩個長輩，不過度擠壓與擠乳太久，漸漸地就有改善。
P.S.
大寶前六個月都是給公婆帶，因此我只好擠出冰凍儲存，
冷凍母奶可保存三個月，大寶會喝倒是還好；
但我的二寶就不太喝凍奶，可能是太臭腥，
因此太多庫存也不是什麼好事，適量就好。
然後要提的是，「平放式」母奶袋比「站立式」的要來得省空間，
如果需要大量儲存，建議可以買平放式。
［結語］
在第一胎生產完就確定要餵母奶，除了因為母奶對寶寶有益之外，
更大的優點就是省錢啦～！
而且1c.c.的母奶消耗熱量大約可以有0.6~0.7大卡，因此如果每天都擠個1000c.c.，
大約兩周就可以瘦個一公斤，真的是好棒棒>w<
BUT!! 前提是不能吃太多，不過這實在很難，
因為餵母奶真的超容易餓，無形中就開始默默進食，結果反而還變胖……Orz
關於減肥這事就等到斷奶後再說吧，
看到寶寶可以健康長大真的是當媽後最大的心願，
尤其是全母奶餵養長大更是有莫名的成就感，
祝福大家的母奶之路都是順暢如意。
BY 大寶全母奶至1Y6M、二寶3M母乳人生ing的地方媽媽