阿身為一個熱愛運動的孕婦我也很想發表一下心得
我不是專業健身教練也不是醫護人員真的就是路人而已
我覺得這就跟可不可以喝咖啡一樣（請代換各種食物）
有的人覺得又沒有直接影響，為什麼要禁止
有的人覺得不喝又不會怎麼樣，為什麼要賭那個風險
我人在美國，其實大家說很鼓勵運動的美國也是百百種建議
有的醫生就是會說喔不行喔不可以跑步
有的醫生就是說都好啊有體力的話想幹嘛就幹嘛
我的醫生是屬於後者的（其實這也是我當初選她的原因）
但是我覺得這是因為美國一般來說醫療是傾向自然淘汰的
懷孕八週之前你是看不到醫生的，因為大部分保險不給付
你要自費可以，但很多醫生不給掛，診所一問你上次月經來的時間就直接幫你掛8週以後
我第一胎看到醫生的時候都11週了
16週之前也很少會有給什麼"挽救"的治療
我之前主管18週開始出血醫生也是叫她回家多休息而已
有朋友已經流掉過三個孩子，第四次懷孕，孕期中一直出血
醫生也只能說你需要開臥床證明的話我可以開給你，你自己回家多躺著吧
什麼住院安胎這種都是很少很少見的事
懷孕運動這件事情醫生也通常都是跟你說明風險要注意的事情以後就讓你決定了
（總之非常崇尚讓生命之母決定一切orz）
支持運動派的醫生多半是因為認為反正一切是胚胎健康程度決定
健康的胚胎你做什麼都可以
（我有朋友到後期還在天天高強度運動1hr，舉重20kg以上
最後生一個5kg巨嬰，推一次就出來了超強）
不健康的胚胎你躺著不動也會流掉
不支持運動派的醫生多半是因為不想讓孕婦後悔回來怪醫生
我那個流產三次的朋友的醫生就說，其實寶寶現在就真的很不穩定
妳就算在家裡躺著不動也不會比較好
但是至少出了什麼事情你心裡不會後悔
總之懷孕就是對一個生命負責的開始，真的就是父母講好就好
即使實際上跟你有沒有運動沒有什麼關係，真的出了事情你能不能接受又是另一回事
這沒有人可以跟你掛保證的
我自己決定繼續運動的原因是我們是雙薪無後援小家庭
我當時是主要收入來源，我需要保持體力一直到不得不請產假為止
（除非有特殊狀況不然這邊最早36週開始請，請假以後就是6.5成薪，差很多錢啊XD）
後來也真的是這樣，因為我後期沒辦法開車通勤都要搭車，要走滿多路的
如果我前期沒有維持體力的話後期我不可能這樣繼續工作的
（但也有人會說，就是因為你需要這份工作所以你不應該運動
萬一出了什麼事不是更麻煩，所以...最後還是你自己要決定）
懷孕運動這件事情麻煩的地方就是這樣，要就要一開始就持續
不然你中斷以後要開始就很難
因為如果前期沒有運動，到中間肚子開始變大以後
突然要恢復運動的話，因為重心改變就容易跌倒而且可能體力已經明顯下降
（我第二胎帶大寶比較忙所以運動頻率下降非常有感）
中間要再開始運動的話，很難再把強度加回來
到後期體重增加很多，很需要大腿的肌肉來支撐的時候肌肉早就都流失了
總之如果你最後評估完決定還是要運動的話
我的醫生說要注意的事情就是不要跌倒不要脫水不要身體過熱
跌倒是因為重心改變血糖低，孕婦本身就容易跌倒，而且懷孕關節會比較脆弱
跌倒在前期中期胎兒算是被保護得很好的時候還沒那麼嚴重
到後期胎兒很靠近表面的時候會比較危險
（我自己是很小心跌倒這件事情因為覺得萬一骨折什麼的很多藥都不能用很麻煩）
脫水跟身體過熱都會影響胎兒，所以運動要適時補充水分適時休息
我的醫生是滿建議游泳的，我那個時候問她可以游到什麼時候
她說妳要游到生都可以吧（也太寬鬆）
但有朋友建議我不要游到太後面，免得萬一破水自己不知道
所以我游到36週就停了
跑步的話我的醫生是說只要在安全的環境就好
我第一胎是跑跑步機，但第二胎覺得很頻尿，跑步的時候膀胱要炸了
所以我第二胎是都做橢圓機
重訓的話一般來說建議是做機器那種，free motion的要有教練幫你看
（也是為了避免跌倒）
阿說了好多廢話，希望對大家有幫助，謝謝大家看完