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您家的孩子睡眠足夠嗎？
根據調查報告指出
「臺灣地區三到六歲幼兒平日的平均夜間睡眠時數為九小時二十六分」
遠低於美國睡眠醫學會兒童睡眠指南的建議標準
到底小孩要睡幾個小時才夠呢？
依據睡眠指南建議兒童的睡眠時數:
4個月到12個月的嬰兒，睡眠時間應在12至16小時之間(含午睡)；
1歲至2歲之間的幼童，睡眠時間應在11至14小時之間(含午睡)；
3歲到5歲之間的兒童，睡眠時間應在10至13小時之間(含午睡)；
6歲到12歲的兒童，睡眠時間為9到12小時之間；
13歲至18歲的青少年，睡眠時間為8到10小時之間。
美國兒科學會雖然建議在嬰兒一歲前 (或至少六個月) 和父母同房不同床
但在 Dr. Ian Paul 新的研究指出
在四個月前已和父母分房睡的嬰兒睡眠時間較九個月大仍和父母同房睡的嬰兒來得長；
這研究針對兩歲半的幼兒 (toddler) 也有一樣的結果，
分房睡的幼兒睡眠時間較同房睡的幼兒長。
我們家的經驗也是和孩子分房睡後大人和孩子的睡眠品質都大大提升。
但 Dr. Paul 建議大家在孩子六個月大時
可以和自己的小兒科醫師討論是否與小孩分房/同房睡
小兒科醫師應該會就個案判斷並提醒父母們分房睡的注意事項。
許多專家及研究都指出早睡對孩子的大腦、情緒控制、注意力以及記憶力等等的正面影響
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祝福還在和「孩子睡眠」抗戰的家長們都能早日找到最適合自己和孩子的方法。