照顧小寶寶時常常可能會有突如其來的意外，分享一下經驗，希望能幫到同樣遇上意外的
人。
以下是有圖網誌版
https://edithdark.pixnet.net/blog/post/347814086
這是意外，完全沒有想到椎間盤突出會跟自己扯上關係，一直都很注意自己照顧小孩的姿
勢，像是抱小孩的手勢，或是揹小孩的身體姿勢，因為很怕一個不小心受傷後還要邊顧小
孩很難好好復原，最好的辦法就是盡量不讓自己受傷，但沒想到千小心萬小心還是有那麽
一個不小心（人真的不能太鐵齒）
在分享事情發生的經過前先來分享一下椎間盤突出會有什麼症狀。急性的腰部扭、創傷會
導致突出，症狀從腰部開始往大腿甚至到小腿的痠痛、麻、刺刺感等不舒服的感覺。如果
是長時間姿勢不良引起的，一開始出現的症狀是腰痠背痛，這時候如果放鬆肌肉，疼痛會
被緩解，如果姿勢依然不佳狀況會越來越嚴重，慢慢的下半身也被影響。那要怎麼分辨下
背痛跟椎間盤突出呢?椎間盤突出會有神經症狀，像是刺刺與麻麻的感覺就是神經症狀。
跳回來繼續講我的症狀XDDD，事情是這樣的，某個一般的晚上，翔寶正準備要睡覺，我在
泡睡前奶，眼角余光盯著翔寶避免他做出什麼危險的行為，一切就照著平常的行程走，就
在我要把他抱起來餵奶時，他突然一個激動想要向前撲，我的姿勢還沒有準備好只能用蠻
力把他撈回來，說時遲那時快，一陣酸處從臀部湧上心頭，在我陪寶寶躺著還不時隱隱作
痛，本來以為是拉扯到臀部肌肉，很認真的做完放鬆才睡覺，沒想到第二天早上差點下不
了床，實在是太痠了，踩地就痠！！後來還是硬撐著去上班（不是認真），因為可以請物
理治療師主管幫忙看一下怎麼了，順便治療一下。
最後，主管說這就是椎間盤突出......。本來有點晴天霹靂，但做完主管說的幾個復位動作
，他再幫我喬一下脊椎，順間就康復了（撒花）在復位後主管提醒我，一星期內不要做會
把椎間盤推出來的動作，像是彎腰拿重物或是駝背長時間久坐，最好可以直挺挺的坐著。
因為有受傷過復發的機會很高，因此要讓他好好復原降低復發的機率。
接下來跟大家分享我在急性期做的保護措施與復位動作。要先說的是，在急性期還是建議
先讓醫生看過，或是找專業治療師處理會比較安全。
1.保護
一開始是用支持力比較夠的護腰（要有軟鐵條的支持才夠）因為嬰兒實在太有份量，等到
痠痛感消失後才換成短的護腰。一星期後就拿掉護腰開始鍛鍊肌肉，因為戴久了肌力下降
，反而更容易造成傷害。真的有差，做棒式差點撐不起來，差不多兩三天力量才回來。
2.復位動作
上下來回，我是做了十次啦，在做時腿部記得放鬆，我就是一開始很緊繃所以效果不好。
後來有放鬆才有效果，這個動作我是建議有專業人士帶過一遍會比較恰當，因為有時候出
力不對反而增加腰部負擔。
下面這篇是物理治療師寫的，有興趣可以看一下（我是查資料時看到，覺得寫得蠻詳細的
，但我不認識他XDDD）
https://yhvippt.pixnet.net/blog/post/207784753-%5B保健教室%5D椎間盤突出
是說頭幾天一直有痠麻感，在顧小孩時真的很不舒服，夏天很熱，戴護腰超悶的，但還是
要戴，沒戴就會有一種又跑掉了的感覺，兩三天後才慢慢好轉。以上是我的經驗，希望能
對同樣症頭的人有幫助。