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上回宅媽分享了小小仰臥起坐，
有幾位媽媽們來信詢問坐姿發展的部分，
今天，宅媽就來小小分享坐姿發展的練習活動吧！
在分享坐姿練習之前，
宅媽想先提一個前驅動作的概念，
發展是一連串的、漸進的累積而來，
所以在一個里程碑出現之前，
寶寶就開始預先練習了很多前驅動作，
所以，並不是練坐就是只有坐，
反而可以多了解前驅動作是什麼，
提供寶寶多些練習前驅動作的機會，
漸漸累積足夠的力量之後，
某天你就會發現寶寶成功達成了喔！
坐姿的前驅動作，
包含了趴姿下頸部、背部、上肢力量，
躺姿下頭部抬起、腹部力量，
直立姿勢下頭部控制。
你會觀察到：
◎趴姿下：可以抬高頭很久、手臂可以將上胸撐離地面
◎躺姿下：雙腳喜歡抬高、手開始想抬高離開平面
◎直立姿勢下：頭可以維持穩定，甚至可以轉動頭部
◎寶寶開始會翻身，利用翻身練習身體其它核心肌群力量。
所以，若要寶寶會坐，
請家長們先看看寶寶是否具備上述的前驅動作了呢？
練習的方向也如同上述，
寶寶清醒時可以多讓他趴(可參考漸進式趴姿訓練)，
◎持續[趴姿練習]時可提供的玩具參考：
玩偶吊飾、踢踢琴、滾動的球、移動的人或動物、
遊戲墊、響紙、聲光玩具。
◎趴姿下親子互動：
讓寶寶趴在你身上，用有趣的聲音或表情跟他互動。
[躺姿下]
引導寶寶多玩抬腳抬起手的遊戲、
玩小小仰臥起坐、逗寶寶笑。
◎合適的玩具參考：
吊掛的遊戲墊、各類有吊掛物的搖椅、踢踢琴
好抓握的搖鈴。
家長們也可從旁帶著寶寶伸出手去碰觸玩具。
◎[躺姿下親子互動遊戲]
小小仰臥起坐，每坐起來一次就親或騷他癢一下。
家長抬起寶寶雙腳跟他玩踢踢腳遊戲。
將寶寶腳上套搖鈴，讓他抬起腳來拍拍你的手。
逗寶寶笑也有助於腹肌用力喔！
寶寶在[直立姿勢]下可以維持頭部穩定後，
就可以讓寶寶多練習支持性坐姿啦！
練習方向：
支持肩部以下身體→腰部→扶持臀部。
一開始是支撐寶寶身體大部分下讓他練習坐。
像是坐包覆支撐性好的幫寶椅、或靠著你坐，
坐著前方可擺放寶寶喜歡的玩具，
像是吊掛玩偶、聲光玩具、喜歡的人之類的。
這時，
可以試著雙手放在寶寶肩膀處，
給予一個適中穩定向下壓的力量，
提供寶寶關節本體覺覺知坐姿。
有些家長可能會觀察到寶寶在直立坐姿下很喜歡向後頂，
此時觀察寶寶臉部表情與肢體動作，若沒有不高興，
可嘗試用你的身體帶著他稍微向前彎，
到直立坐姿位置時提供上述肩部下壓的力量，
並同時在前方放置寶寶喜歡的玩具吸引他的注意力。
幾次之後，寶寶向後頂的次數會慢慢地減少或消失喔！
隨著寶寶身體力量越發穩定，
家長們可試著將寶寶抱離你的身體，或是坐在你的腳上。
你手扶持寶寶的位置可隨著寶寶身體力量成熟，
慢慢地往下移動。
你可能會發現寶寶常常會腳頂著就站起來，
這是因為寶寶腳底站立反射較強，
此時可轉換練習姿勢如坐地上，
平時也可按摩寶寶腳底，提供腳底不同感覺刺激。
待寶寶身體力量更好的時候，
你可以試著只用手牽抓住寶寶手，
讓他自己整個身體靠自己平衡穩定住。
接下來就是讓寶寶練習自己撐手坐，
一開始寶寶會呈現ㄥ字形，
代表他的背部力量還不足以支撐，
但你會觀察到他的上臂有在支撐自己，
這時可退回支持性坐姿多練習。
此外，
可讓寶寶練習支持性坐姿下側邊支撐，
將玩具放在左右兩側，
帶寶寶身體微微傾向玩具側，
讓寶寶練習該側的手去伸直撐或撥弄玩具。
當寶寶向左時，
你的右手可放在寶寶右邊屁股處，
左手則是支撐在寶寶左腋下身體側，
並可以右手下壓、左手向左上回推回正中位置，
帶著寶寶練習身體兩側回正的力量。
在寶寶坐著失去平衡時，
家長也可以用這樣方式帶寶寶回正，
月齡較大的寶寶，
可在過程中讓寶寶自己身體回正的力量多一些，
有助於加強身體側邊肌肉力量與保護性反應出現喔！
慢慢地，
寶寶自己手支撐坐的角度越來越直立，
開始一手想伸出去玩玩具，
這時多提供一碰就會發出聲光的玩具吸引他抬手，
慢慢練習後就會放手坐了喔。
會放手之後，
家長可以跟孩子玩各種坐姿下平衡遊戲，
像是雙手抬高將圈圈或帽子摘下。
以上活動建議家長都要在軟墊上練習喔，
因寶寶隨時都有可能失去平衡倒下，
所以在寶寶真正坐穩之前，
一定要有好的保護措施喔！