我沒有產後憂鬱
但曾是憂鬱/焦慮症與PTSD
以下給你參考
1.請找一個有緣的醫師
你可以根據你從小到大的經驗決定你喜歡哪種醫師，我當時決定要找自己也會做心理諮商。
我可能請不起他幫我諮商，但很多時候這些醫師比較傾聽。也因為我是要他加減聽我講一些
話，所以他不能太忙。
此外， 憂鬱症讓我不易踏出家門，所以距離要離家近。
這樣畫集合下，找到一個很不錯的醫師，但可惜他在高雄，無法介紹。
2.請相信在醫療協助下你會好
我有頗嚴重的睡眠障礙，至今仍然在奮鬥中。
所以，當時的主要訴求是讓我睡。
如果你有餵母乳，請直接停了，吃藥。
你不健康，他就算喝再多母乳也不健康。
認真地吃藥
可能會變笨，可能反應變慢，可能記憶變差，有很多可能。
但，你會變好的。
你不相信那個醫師或是你自己，就無法變好。
3.強迫自己出門
任何一種形式都好
我很嚴重的時候，只能去離家20公尺的麵包店。100公尺外的超市都去不了~
某天，我趁著人很少的時候去，一回到家，我就坐在地上大哭，心想也太沒用了。連100公
尺的超市都要拼命才能去。
但之後慢慢地可以去了。
4.曬太陽
我當時的住宿地有陽台
我強迫自己曬太陽
可能得到太陽之力，身心健康多了。
5.幫自己找伙伴
我媽跟我一個乾哥是我跟外界唯二的連結
一個人從不逼我，一個人則是適時要求我
最重要的是相信你會好
不是變成跟以前一樣
而是會知道怎麼重新過生活
我的人生因此有很大的改變
也因改變而被很多人不諒解
我人生不同時期的親密夥伴
相信我會好
最後再我的病況進入高原期(不怎麼發作，因為我避掉很多因素)時,我才開始諮商。
諮商不是萬能
但我全然相信我的諮商師
在諮商九次後，我畢業了。
22歲到32歲,十年的時間。
前兩年狀況極差，後六年持平。
最後兩年開始往上爬。
所謂的畢業不是說我覺得我不再會有狀況
而是我花了極大的心力學習到如何維持安定
學習到這一切都不是我的錯
學習到如何在自己心理出現感冒前兆時，就將他捏死。
學習如何有基本的睡眠品質
請為了自己變好
如果暫時無法為了自己，找個目標也好。
但最好不要是因為先生。