女寶寶目前4m1d，體重6.3kg
好不容易把作息都規律了，但這幾天開始遇到睡眠退化撞牆期....
下星期要回台灣，(目前居住LA)，想請益調時差方法
目前
08:00 第一餐
約10~13分鐘親餵完，開始在床上滾來滾去(3m就會翻滾)
09:50 繼續睡 (2hr)
12:00 醒 第二餐
約10~13分鐘親餵完，拍嗝好放搖椅看大人吃飯，
等大人洗完碗才開始在地墊繼續翻滾
14:30 睡 (1.5hr)
16:00 醒 第三餐
通常這餐都會吃很少，大概八九分鐘就不吃了
繼續玩
18:00 睡 (1hr，有試過讓他睡比較久，但他就是會起床)
19:00 洗澡
19:30~20:00 第四餐
通常這餐吃完，就會繼續想玩，都關全暗了也一樣
22:00 睡 (1.5hr)
23:30 討第五餐+進入長睡眠(不需要什麼安撫睡眠儀式，他自己就會睡著)
有時候4am~5am會討一次奶，喝五分鐘就繼續秒睡
最近晚上進入長睡眠時，睡眠退化，
整個會超級歡，看他想睡又大哭。
原本想要調整吃完第四餐就讓他長睡眠，沒想到就開始睡眠退化
以上，想說睡眠退化就算了，頂多媽媽辛苦一點。
(爸爸經常半夜要跟台灣skype開會)
但下星期要回台灣，勢必又要遇到調整時差+睡眠退化情形
問想想有沒有什麼好方法可以幫助寶寶調時差？
目前想到方案是：
<美國回台灣時>
班機晚上11:50，剛好銜接寶寶長睡眠，這樣上飛機才不會鬧
抵達台灣時間是早上5:00
飛行時間14小時，計畫是讓寶寶在飛機上一直睡 (最佳狀態)
不睡也是盡量讓他睡 (?) (有朋友經驗是一直奶睡，以免吵到其他乘客)
<台灣回美國時>據說是最難調整
台灣班機時間是下午六點，抵達美國是下午兩點，飛行時間12小時
上飛機一樣繼續吃玩睡一次(3hr)，進入長睡眠(9hr)，
剛好起床時抵達美國白天....
當然，知道寶寶不是機器人，無法那麼照規定走，
希望能有前輩指點一下有什麼技巧可以幫助寶寶調整時差？
(回台灣要辦的事情超多啊～～～還要辦收涎PARTY，
媽媽不希望花太多時間調整時差)

寶寶四個月很快時差可以回來，我也是孩子四個月時回台，只哭鬧了一晚之後就回歸正常作息...年紀越大越難調...不過就真的是靠寶寶調整，白天一直曬太陽，做活動，出去走走。睡著一定要挖起來 其他真的就靠孩子自己習慣