我第一胎時也是ㄧ擠奶就特別憂鬱，
而且奶又少，
加上新手媽媽什麼都不懂常常茫然又焦慮，
隨時都是一個淚流滿面，
在月中時曾經一邊親餵一邊哭，
巡房護理師看到問我怎麼了，
更是崩潰痛哭失聲，
總之大概花了兩個月，
產假結束回去上班後慢慢就好了。
第二胎時在懷孕時就一直提醒自己不要被奶量綁架，
因為生產很順利完全沒痛到
產後本來神清氣爽心情好，
但是寶寶嘴第一次湊上來親餵的那一刻，
媽呀那種熟悉的低落自我厭惡煩躁的感覺又湧上來，
但是這胎因為有經驗，
能夠辨識這是荷爾蒙影響所致，
就不那麼容易任由自己陷入悲傷，
我先生知道我有這種D-Mer症狀，
看到我親餵寶寶，
也會打趣說妳又被D-Mer了嗎？
我就會說天啊我又被D了我覺得好煩之類的，
用一種輕鬆的態度面對，
雖然親餵時那種不舒服的心情還是存在，
但我會一直告訴自己等一下就好了，
然後像有些板友一樣追劇轉移注意力，
第二胎這種症狀大概生產3週出月中後就不太明顯了，
不過我記得好像擠奶想睡也是D-Mer症狀之一，
這我倒是到現在產後4個月都還很有感，
D-Mer變成我昏昏欲睡的代稱，
我每次精神不濟，
我先生都會笑說妳沒餵奶也會D-Mer喔？
囉嗦這一串，
其實我想講的重點是，
D-Mer確實會讓人情緒很差，
但是如果能夠辨識妳情緒差只是因為擠奶時催產素分泌所致，
並且嘗試以輕鬆的態度面對，
就我的經驗我覺得是可以克服的。
而且餵母奶蠻多關卡的，
D-Mer算是比較容易跨過的那關，
如果有心想餵而且其他親餵或奶量的問題都沒有，
這個問題妳可以再給自己一點時間試試看，
當然如果餵母奶讓妳身心俱疲，
退奶也是一個很好的選擇，
不需要愧疚啦，
有些醫院還會建議早產兒喝熱量高的早產兒配方奶，
媽媽自己想太多稱不稱職盡不盡責之類的事，
都是無謂的心理負擔，
只要在有正確認知下做出對妳而言是愉快的選擇，
想餵母奶就繼續愉快的擠奶或親餵，
沒辦法克服不愉快的感受就退奶，
因為妳對寶寶的愛是無庸置疑的，
不用建立在自我犧牲上面，
這是我的一點點心得。
媽媽妳不孤單，推文裡好多媽媽都是這樣過來的，加油！
引述《vitamin (鼻孔塞棉條)》之銘言：
: 如題
: 我好像得了擠奶憂鬱症
: 有去爬文
: 好像叫做母乳憂鬱症"D-MER"
: 每次擠奶 心情都會差到極點
: 會有絕望+情緒低落+悲傷的感覺
: 剛剛在擠奶婆婆來找我
: 我居然在她面前崩潰大哭
: 婆婆安慰我
: 說沒奶就沒奶，就喝配方奶
: 她三個孩子也是都喝配方奶還不是好好的
: 叫我退奶不要想太多
: 因為我小孩算是晚期早產兒"35+3"出生
: 感覺應該要給他母奶讓他有足夠的養分
: 心情真的很矛盾
: 我只要想到這個母奶憂鬱症再看到寶寶之後沒母奶喝
: 內心自責到極點
: 似乎覺得自己不是稱職的媽媽
: 我只要想到這個
: 又會莫名自己崩潰大哭
: 不好意思 情緒有點負面
: 有媽媽跟我一樣的狀況嗎??