最近陸續有一些朋友生產，常常都會討論到如何哄睡寶寶的部分，
以下是我之前所寫的紀錄，希望能給新手媽媽們一起參考一起加油~~
原文出處：http://sailmyheart.pixnet.net/blog/post/226614392
可能很幸運或者剛好找到了適合孩子的方法，
我兒在晚上睡過夜這件事上算是很配合的孩子，
從滿月後不久可以連續長睡眠七個多小時，
到二個月時可以長睡約8.9個小時(有時甚至可以到10、11小時)，
到現在3.5個月長睡大概固定10-11小時左右，作息時間也漸漸穩定，
也都不用夜奶(反倒之前曾擔心他睡太長吃太少，現在固定睡前親餵外再補一些配方
奶)，所以偶爾也會跟朋友分享我是怎麼調整的。
在講入睡之前，要先說如何建立孩子的一套作息，
我是參考同事借我的育兒書—「超級嬰兒通」裡面提到最重要的E.A.S.Y原則，
Eating、Activity、Sleeping、You，也就是讓孩子固定能喝奶、活動、睡覺、
寶寶睡覺後就能有自己的時間，這樣的循環我自己是約3-4個小時一次。
*喝奶後先活動而不接著睡覺，因為這樣孩子能夠消耗更多體力而睡得更好，
目前我除了睡前奶外，其他都是依循這個規律。
*可以下載app(我用「寶寶生活紀錄」)紀錄寶寶的作息，
記錄三四天之後大概就可以幫他找出適合他的生活規律，
雖然從第一個月到現在我兒已經有小小變動了幾次，但是依循著每日紀錄，
很快又可以幫他找到當下最適合他的作息安排。
白天小睡的部分，大多都是建議白天累計不要超過三小時(除了新生兒)，
在一開始還沒找到方法、驚嚇反應很多時，白天小睡也很困擾我，
但依照作息規律紀錄，現在大概就會知道在孩子要睡之前，
就趕快把他放到床上，給他奶嘴(奶嘴算是他睡前的安撫物)，通常就能睡著了。
「入睡儀式」是很多書或網路前人分享都會寫的，
因為嬰兒一開始是沒有白天黑夜之分，而且每天有規律、同樣且重複的作息
會讓嬰兒有更多安全感，應該也像是心理學中行為制約的方式吧，以下是我會做的：
1.晚上洗澡或擦澡(冬天很冷時)之後穿上舒適能撐過夜的尿布
2.簡單的擦乳液按摩
3.練習抬頭、翻身(有時候媽媽懶惰就省略了XD)
4.穿上當紅的過夜神器(蝶型包巾，我是用Love to Dream)然後親餵，
5.親餵的時候固定放同樣的2-3首歌，一邊跟著唱(因為我兒很容易喝著喝著就睡著了，
所以製造一些聲音，或者輕捏她的耳朵、手腳)
6.快喝完時改成開小燈，放一首睡眠音樂，一邊跟他輕聲溫柔地聊天，
回顧今天做了哪些事情、明天要做什麼，
然後一邊跟他說「你是最乖的寶貝，現在是晚上了喔，天空都黑黑暗暗的了，
我們要睡覺了，你可以自己吃奶嘴睡覺喔」等等，可能重複幾次(讓孩子知道
現在是晚上、他要自己睡、但是媽媽會在旁邊陪、也一邊增強他的行為、
提示明天的安排)
(白天起床的時候，我會拉開床簾，讓他看到光線透進來，也會放莫札特的交響樂
告訴他現在是早上、是可以盡情活動的時間了)
7.最後要把他放進嬰兒床前，跟他說「媽媽現在要把你放進小床了喔，
我會在你旁邊陪你睡著，你要自己吃奶嘴睡覺喔」，
之後就坐在床邊等著幫孩子塞奶嘴，一開始可能會有一小段不斷掉奶嘴、
撿奶嘴的日子，但是撐過去後就可以得到未來無數解放雙手的夜晚喔!
(一開始在擠母奶不順的時候，也曾擔心過他會不會因為吃奶嘴而乳頭混淆，
但後來事實證明沒有，不過也不確定是不是每個孩子都這樣，
另外可以準備兩三顆奶嘴在床邊，比較不用一直跑去洗)
這樣重複幾天之後，小孩可能就會習慣這個睡眠儀式了，
不要因為沒有效就放棄了喔，一套行為的建立是需要時間反覆練習的。
媽媽照顧孩子的這些動作，配合音樂，可以讓孩子更易記憶他在不同時間
所要做的事情，現在大多時候音樂一放，他就秒睡了(還要想辦法讓他清醒喝奶XD)。
另外，我個人是相信媽媽所說、所傳遞給孩子的，孩子都能接收到，
所以才會有跟他這麼多的對話，
也希望能夠透過這樣的方式傳遞更多正面能量給孩子。
以上，是我個人剛開始帶寶寶時的一些經驗分享，
雖然八個月長牙之後就開始有點退化了 > <"