雖然這是去年參加的團體，
但諮商師設計的活動對我來說還是很受用。
即使現在沒有團體帶領，
但在疲憊的時候，我還是可以透過這些步驟，
沈澱一下，與自己對話。
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這些活動對我來說幫助很大，
也跟大家分享：）
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第一次的課程心得在這裡：https://reurl.cc/A14XDd
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https://i.imgur.com/ajVgkWw.jpg
#媽der筆記2 愛自己的好時光-趴兔
因為參加了全職媽媽的情緒支持團體，
所以我決定新增一個 #媽der筆記 的類別，
把這個欄位留給自己，
可以是媽der也可以不是。
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今天其實是第三次團體了，
上一堂因為小乖狀況不太ok請假一次，
好快，六堂課一下子就過半了。
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今天一樣提早半小時讓小乖熟悉環境，
可能有了之前的經驗，發現小孩太難對付，
還調派其他單位的工讀生過來支援，
這次幾乎是一對一的比例，
本來還有點想睡的小乖，
見到這麼多大哥哥大姊姊整個精神都來了，
抓起波波球就開始吃了起來，
一整個當作自己家，
連媽媽默默淡出也沒發現XD
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一開始，先回顧上一堂的內容，
以時間軸的概念，回顧當媽媽前/後的經歷，
分享決定當全職媽媽當下的心境，
接著，重述團體約定後，開始今天的活動。
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在藍/黃色便利貼上分別寫下全職媽媽工作，
覺得辛苦及開心的事，並與臨近的夥伴分享。
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我在藍色便利貼寫下「是父母，不是情人」、
「沒有自己」、「教養衝突」；
在黃色便利貼寫上「孩子眼中的唯一」、
「參與孩子每一次的成長」。
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幾次討論下來，發現媽媽們的共同點都是：
一方面覺得能夠成爲孩子眼中的唯一很療癒；
卻同時也會為了失去自己感到無力。
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能陪孩子成長，
陪他們經歷每一個第一次的幸福感
絕對是無可取代的；
但生活的每個環節都繞著孩子打轉：
看教養文、買育兒用品、煮副食品。
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像我在家老是穿著寬鬆睡衣、隨意紮個頭髮，
每天都是處理完孩子之後，
才胡亂打理自己一番，
自己的吃喝拉撒不自覺地就會擺在最後。
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這樣犧牲小我完成大我的生活，
一天兩天沒問題、一週兩週也還可以；
一個月、兩個月開始覺得疲憊；
三、四個月左右覺得這樣日復一日，
自己過得既沒生活品質也沒生活價值。
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然後我想到馬斯洛的需求層次理論，
這段時間，我只滿足了最低階的生存需求，
而且還是讓自己有呼吸就好的那種，
沒有社交生活更遑論高層次的自我實現需求，
我意識到自己對這種生活型態的不滿，
但面對著無行為能力的小人，我也無力改變。
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幸好，約莫六個月開始，狀況開始好轉，
首先是圍欄來了，我終於得以短暫獲得自由；
然後是小人也逐漸長大，
作息變得規律、不會動不動莫名爆哭，
也開始對任何物件感到興趣，
有時一個濕紙巾的袋子就能玩上好一陣子。
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我開始不用在她睡覺時
還神經質地偷偷摸她的胸口有沒有呼吸；
也不用一直抱好抱滿手斷掉還不能放；
更看懂她的眼神跟咿咿啞啞所傳遞的訊息。
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終於，我的生活有了喘息。
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然後，我開始被外帶出門，也開始參加活動，
例如這個情緒支持團體，
開始是為自己do something 而非小孩。
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「那大家可以將那些感到壓力的事情，
貼在薑餅人身上相對應覺得不舒服的位置。」
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除了「教養衝突」貼在薑餅人的右手外，
另外兩個我都貼在胸口的位置，
然後發現大家的壓力也多集中在這裡，
不論是半夜擠奶、餵奶的辛苦，
還是小孩生病時的擔憂，
最後都成了鬱結在胸口的苦悶。
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看著壁報紙上的薑餅人跟便利貼，
那些開心跟沮喪彷彿也跟著具體鮮明了起來。
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這堂課，我們聚焦在面對壓力源，
下堂課的主題則是分享自己紓壓的方式。
心理師說：
我們都要先好好照顧自己，
才有能力照顧其他人。
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嗨！我是Check
這裡記錄我的育兒日常，還有偶爾的自我對話
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